Zinc(ซิงค์) คืออะไร

Zinc(ซิงค์) หรือ สังกะสี คือแร่ธาตุที่พบได้ในเซลล์ทั่วร่างกาย มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายหลายส่วน ทั้งในเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน การดูแลเส้นผมและช่วยลดปัญหาสิว นอกจากนี้ซิงค์ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพโดยรวมได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้ Zinc จึงจัดได้ว่าเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณๆขาดไม่ได้ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจึงนิยมใช้ Zinc เป็นส่วนประกอบ

ปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ Zinc อยู่ที่ 15 mg/วัน ซึ่งร่างกายของคุณๆนั้นไม่สามารถผลิตซิงค์ได้เองรวมถึงไม่สามารถกักเก็บไว้ได้ คุณๆจะได้รับผ่านการรับประทานอาหารหรือในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเท่านั้น อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีสูง ได้แก่ อาหารจำพวกธัญพืช ข้าวกล้อง เมล็ดฟักทอง ไข่ อาหารทะเล หอยนางรมและเนื้อสัตว์ต่างๆเป็นต้น

Zinc มีกี่ประเภท

คุณๆอาจจะคุ้นหน้าคุ้นตา Zinc ที่นิยมใช้ในอาหารเสริมกันมาบ้างแล้วเช่น Zinc gluconate, Zinc acetate, Zinc sulfate, Zinc picolinate, Zinc orotate, Zinc citrate ซึ่ง Zinc ที่นิยมใช้ในอาหารเสริมลดสิวมีอยู่ 2 ประเภท คือ  Zinc Gluconate และ Zinc Amino Acid Chelate มักจะอยู่ในรูปของแคปซูลบรรจุเม็ดซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีและลดผลข้างเคียงจากการคลื่นไส้อาเจียนได้ด้วยนะคุณ

ข้อดี-ข้อเสียของ Zinc

ข้อดี :

1. มีส่วนช่วยลดการเกิดสิวได้ เช่น ช่วยลดการอักเสบ ควบคุมการผลิตน้ำมัน และยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย C. acnes ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว
2. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. ควบคุมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย
4. รักษาสุขภาพผิวและเส้นผม

ข้อเสีย : 

1. การรับประทานอาหารเสริม Zinc ในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ปวดศีรษะ เป็นต้น (การรับประทานในปริมาณที่สูงเกินไป ก็อาจจะทำให้เป็นพิษต่อร่างกายได้)
2. ผู้ที่รับประทานยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยาลดกรด ยาปฏิชีวนะบางชนิด และยารักษาโรคซึมเศร้าบางชนิด อาจจำเป็นต้องปรับขนาดยาลงเมื่อรับประทาน Zinc ร่วมด้วยนะคะ 

ข้อควรระวังในการรับประทาน Zinc

ควรรับประทานอาหารเสริม Zinc ในปริมาณที่พอเหมาะ ตามที่ระบุไว้บนฉลาก
ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริม Zinc โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคไต โรคตับ เป็นต้น

ทาน Zinc ยังไงให้เห็นผล

จากงานวิจัยพบว่า การทาน Zinc ที่ปริมาณ 30mg/day เป็นเวลา 3 เดือนสามารถช่วยลดการอักเสบของสิวได้จริง (อ้างอิง)

กลไกการรักษาสิวแต่ละชนิดของ Zinc

สิวอุดตัน เกิดจากต่อมไขมันใต้ชั้นผิว(SEBACEOUS GLAND) ขยันเกินกว่าเหตุ คือ สร้างน้ำมันมากเกินไป จนเป็นไขมันส่วนเกินใต้ชั้นผิวหรือสิ่งสกปรกที่ตกค้างในรูขุมขนจนกลายเป็นสิวอุดตันนั่นเอง

กลไกการรักษา: Zinc มีความสามารถในการยับยั้งการทำงานของต่อมไขมัน จึงสามารถลดการเกิดสิวอุดตันจากไขมันส่วนเกินใต้ชั้นผิวได้

สิวอักเสบ สาเหตุส่วนใหญ่ของสิวอักเสบก็พัฒนามาจากสิวอุดตัน(COMEDONES) ที่แบคทีเรีย Cutibacterium acnes(C. acnes) หรือชื่อเดิม P. acnes เกิดการเจริญอยู่ในตุ่มสิว และไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ เมื่อคุณๆแตะโดนสิวแล้วรู้สึกเจ็บแสดงว่าสิวอักเสบแล้วนะ

กลไกการรักษา: นอกจากช่วยยับยั้งการทำงานของต่อมไขมันแล้ว Zinc ยังมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย C. acnes ที่ก่อให้เกิดสิวอักเสบได้อีกด้วย 

สรุปเห็นผลจริงมั้ย

แล้วสรุป Zinc ที่คุณๆรับประทานไปสามารถรักษาสิวอักเสบหรือสิวอุดตันได้จริงไหม ซึ่งในปัจจุบันยังไม่มีวิจัยรองรับว่า Zinc สามารถรักษาสิวได้โดยตรง แต่สามารถลดสาเหตุของการเกิดสิวได้ เช่น ยับยั้งการเกิดแบคทีเรียหรือยับยั้งการสร้างน้ำมันใต้ชั้นผิวที่มากจนเกินไป จึงส่งผลให้ลดโอกาสในการเกิดสิวได้นั่นเองค่ะ 

แต่ถ้าหากคุณๆรับประทานเกิน 3 เดือนแล้วยังไม่ดีขึ้นหรือมีโรคประจำตัวอื่นๆร่วมด้วยแนะนำให้คุณๆปรึกษาแพทย์และเภสัชกรเพื่อการรักษาหรือการรับประทานในขนาดที่เหมาะสมกันนะคะ

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความ  ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ