คอนเทนต์นี้กูรูเช็คกับทริคลดน้ำหนักแบบ IF : INTERMITTENT FASTING ค่ะคุณ ๆ
IF ทำไงให้เห็นผลไวที่สุด 7 วันเห็นผล กูรูเช็คมีสูตรไม่ลับทำแล้วเห็นผลไวจริงมาแชร์คุณ ๆ ซึ่งกูรูเช็คก็ใช้กับตัวเองแล้วน้ำหนักลด 3 กิโลใน 7 วัน

1. ทำ IF คู่กับ การทาน LOW CARB

ทำแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายเราสับสวิตซ์ไปใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก คือ ดึงไขมันสะสมมาใช้เพิ่มขึ้น และให้เวิร์คเพิ่มขึ้นคือ เพิ่มโปรตีนทานโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนก็จะไปช่วยซ่อมแซม เพิ่มกล้ามเนื้อ เมื่อมวลกล้ามเนื้อเพิ่ม ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานมากขึ้นด้วย LOW CARB HIGH PROTEIN อาทิตย์เดียวน้ำหนักลงรู้เรื่อง

2. กำหนดช่วง IF ให้เหมาะสม

คือ กูรูเช็คใช้วิธี IF ที่ง่ายมาก จะใช้ 16/8 คือ ทาน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง แต่ทริคนี้ก็คือ รอให้ร่างกายหิวระดับนึงก่อนจะดีมากเลยนะ มันจะดึงไขมันเก่ามาเบิร์นได้ดีเลย วิธีนี้ก็ไม่โหดมาก คือถ้าทำ IF โหดไปมีโอกาสหลุดและกลับมาโยโย่สูงมาก ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า ไม่งั้นระบบระบบเผาผลาญพังค่ะ สรุป อดแต่พอดี+ลดคาร์บจากข้อหนึ่งนะ

3. ดื่มน้ำเปล่า ครึ่งลิตร ก่อนมื้ออาหารสักครึ่งชั่วโมง

การดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนมื้ออาหารให้ข้อดี 2  อย่างค่ะคุณๆ
• ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นคุณๆ
ช่วยเตรียมกระเพาะ อุ่นเครื่อง นึกดูสภาพตอนเราตื่นมาท้องว่าง เราก็จะอยากทุกสิ่งทุกอย่างแล้วก็รีบกิน กว่ากระเพาะจะส่งสัญญาณไปที่สมองว่ารู้สึกอิ่ม ตอนนั้นจะรู้สึกจุกแล้วนะ แล้วก็สรุปทานมากไป 

• น้ำก็ยังเป็นอีกตัวช่วยเผาผลาญด้วยนะคะ
งานวิจัยที่เค้าพบว่าดื่มน้ำ 500 มล. หรือครึ่งลิตร คุณ ๆ ร่างกายจะมีการเผาผาญเพิ่มขึ้น 30% โดยเพิ่มขึ้นตั้งแต่หลังดื่มไปเพียง 10 นาที และสูงสุดเมื่อผ่านไป 30-40 นาทีคุณๆ ดังนั้นจะเห็นว่าการดื่มน้ำเปล่าสักทุกๆ สองชั่วโมง 500 มล. ตีไปสักสองแก้ว ช่วยเสริมเรื่องการเผาผลาญได้ดีเลยนะคุณๆ แถมยังช่วยลดความหิวลงไปได้ด้วยนะ 

จบแล้วสามทริค IF ให้เห็นผลไวที่สุด 7 วัน ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้  ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ

กูรูเช็คขอบคุณข้อมูลจาก
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/