สงกรานต์บ้านเราปีนี้บอกเลยว่าร้อนมากก ร้อนที่แบบว่าเห็นข่าวหน้ามืด เป็นลมเพราะแดดเต็มๆคุณๆ ซึ่งบางส่วนก็มีวิธีรับมือกับหน้าร้อน หาวิธีระบายความร้อนให้ตัวเอง ที่นอกการจะดูแลร่างกายได้ดีแล้วเนี่ย ไอเท็มที่มาเสริมเรื่องกันแดดแบบ MUST HAVE  พกติดกระเป๋าได้ยิ่งดีเลยคุณๆ วันนี้หม่องเลยคัดมา 7 ไอเท็ม BASIC ที่ต้องมีในช่วงหน้าร้อนหรือสงกรานต์ตอนนี้ โดยจะแยกเป็น 3 กลุ่ม คือ 

• กลุ่มที่ 1 วิตามินผิว / วิตามินกันแดด

กลุ่มนี้กูรูเช็คจะยกมาทั้งสารสกัดเฉพาะ และสารสกัดทั่วไปที่เรามักเจอข้างฉลากนะคุณๆ อิงตามส่วนผสมที่พบบ่อยในฉลากสินค้า ซึ่งจะมี

• GRAPE SEED POWDER (GSP) 
หรือสารสกัดเมล็ดองุ่น ที่มีสารอย่าง PROANTOCYANIDIN ที่รับบทเป็น ANTI-OXIDANT ที่สตรองแข็งแรงสู้แดด มีประสิทธิภาพดี ช่วยลดการเกิดผิวหมองคล้ำ หรือ EFFECT จากแดดได้นะคุณๆ 

จากงานวิจัยก็บอกชัดเจนนะว่า GRAPEE SEED EXTRACT สามารถลดอัตราการผลิตเม็ดสีเมลานินที่ทำให้เกิดฝ้า กระ 

ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความกระจ่างใส ลดหมองแล้ว GSP ยังช่วยยับยั้งผลข้างเคียงที่เกิดจากรังสี UV ได้ แถมถ้าหากทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมนี้เป็นประจำ อาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้อีกนะคุณๆ โดยเฉพาะคนที่ผิวขาวและสัมผัสกับแสงแดด UV บ่อยๆ

และสาระสำคัญตัวอื่นที่ช่วยกันแดดได้เหมือนกัน ก็จะมี 
• POMEGRANATE POWDER มีสารสำคัญที่ชื่อว่า ELLAGIC ACID ที่ช่วยทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระที่ดี 
• NIACINAMIDE ช่วยลดการกดภูมิคุ้มกันและเกิดผิวหยาบกร้านจากรังสียูวีได้อีกด้วย
• FERNBLOCK® เป็นสารสกัดจากเฟิร์นสายพันธุ์พิเศษ POLYPODIUM LEUCOTOMOS ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระให้ผิว พร้อมปกป้อง LANGERHAN CELL จากการถูกทำลายด้วยรังสี UV อีกด้วย

ยังมีอีกหลายตัวนะคุณๆที่กูรูเช็คไม่ได้หยิบยกมา อย่างที่บอกว่าทั้งหมดที่พูดมาเป็นส่วนผสมที่ช่วยลด EFFECT จากรังสียูวี ซึ่งสูตรที่กูรูเช็คได้ยกมาวันนี้จะมี 
• LIFE EXTENSION 
• HI-BALANCE
• HELIOCARE
 

ข้อดี : เป็นสารสำคัญที่เน้นช่วยปกป้องผิวโดยตรงทั้งจากแสงแดด มลภาวะ และปัจจัยอื่นๆถือว่าเป็นทางเลือกใหม่ในการดูแลตัวเอง 
ข้อเสีย : โดยปกติส่วนใหญ่มักจะทำมาในรูปแบบแคปซูลในกลุ่มที่กินยา / แคปซูลยากอาจจะไม่ชอบ

ซึ่งในกลุ่มของวิตามินผิวยังมีคอลลาเจนอีกนะคุณๆ ช่วยลดการเกิดผิวหยาบกร้าน ช่วยให้ชุ่มชื้นนุ่มเด้ง ซึ่งกูรูเช็คจะแนะนำสูตรที่กูรูยาหม่องกินบ่อยๆช่วงนี้ นั่นก็คือ
 

NOBE COLLAGEN GLUTA C 

จากสูตรเค้าได้ใส่ ACTIVE อย่าง

• FISH COLLAGEN DIPEPTIDE 
ที่เป็นโมเลกุลเล็กที่สุดที่หม่องเจอในท้องตลาดมานะ  ข้อดีคือดูดซึมไปใช้ได้เร็ว บางส่วนไม่ถูกย่อยที่กระเพาะอาหาร นับว่าดีย์! ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่ผิว ซ่อมแซมผิว ซึ่งสูตรนี้ใส่มา 10,000 มก. สอดคล้องกับงานวิจัยว่าทานแล้วเห็นผลนะคุณๆ ผิวมีความชุ่มชื้นขึ้น และริ้วรอยที่ผิวลดน้อยลง นะ  

แล้วจะบอกเพิ่มเติมว่าคอลลาเจนที่เค้าใส่มาสกัดจากปลาน้ำจืดหรือปลาทิลาเปีย คนแพ้อาหารทะเลสามารถทานคอลลาเจนตัวนี้ได้นะคุณๆ ด้วยที่ตัวสูตรเป็นคอลลาเจน สูตรนี้เค้ายังใส่ VITAMIN C มาช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน พร้อมต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจนได้อีกด้วย

นอกจากนี้ยังมี 
• L-CYSTEINE HYDROCHLORIDE ที่เป็นกรดอะมิโนตั้งต้นในการสร้าง L-GLUTATHIONE ช่วยในการเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิว ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไทโรซิเนสที่เป็นตัวการของการผลิตเม็ดสีเมลานินที่ผิว  
• ACEROLA CHERRY EXTRACT
• CITRUS BIOFLAVONOID POWDER
• LYCOPENE
• COENZYME Q10
• GOJI BERRY EXTRACT 
• ROSE HIP 
ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ลดโอกาสการเกิดริ้วรอยก่อนวัย 
• INULIN และ FRUCTO OLIGOSACCHARIDE ที่เป็นพรีไบโอติก เสริมการทำงานของลำไส้อีกรอบนึง

โนบิคอลลาเจนเหมากับ : สาวๆหนุ่มๆคนไหนเล่นกิจกรรมกลางแจ้งต้อนรับสงกรานต์กูรูเช็คแนะนำ เค้าไม่ได้ช่วยกันแดดตรงๆนะแต่ช่วยในการลดการเกิด EFFECT ตามมาทั้งผิวหยาบ ริ้วรอย ทานวันละ 1 ซองตอนท้องว่างได้เลยนะ

ข้อดี : ครบจบใน 1 ซอง ได้ปริมาณคอลลาเจนที่ไปซ่อมแซมผิว ผม เล็บ ในปริมาณที่เหมาะสมและมีสารสกัดมาช่วยเรื่องผิวขาวใส และลดการอักเสบผิวจากแสงแดดหลายตัวทำให้คุ้มค่ากับราคาที่ซื้อมาทาน
ข้อเสีย : เค้าเป็นคอลลาเจนแบบผงชงดื่ม บางครั้งในเวลารีบร้อน บางครั้งก็ชงดื่มไม่ค่อยสะดวกเนอะ ถ้าเทียบกับแคปซูลหรือเจลลี่ แต่หม่องไมติดนะ ก็คือตื่นปุ๊ปชงดื่มทันทีเลยนะ สดชื่นด้วยค่ะ

• กลุ่มที่ 2 สกินแคร์

กลุ่มนี้หนีไม่พ้นกันแดดแน่นอนคุณๆ ซึ่งบ้านเรามีเยอะมว๊าก ตั้งแต่ราคาหลักสิบถึงหลักพัน โดยสารกันแดดหลักส่วนใหญ่ที่เจอจะมี 3 กลุ่ม คือ 
• PHYSICAL SUNSCREEN ที่มีสาร 2 ตัวอย่าง 
- TITANIUM DIOXIDE
- ZINC OXIDE 
ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันได้ทั้ง UVA I, UVA II & UVB ด้วยการสะท้อนรังสีออกจากผิวเรา

• CHEMICAL SUNSCREEN กลุ่มนี้ด้วยกันหลายตัวคุณๆ อย่างเช่น
- OCTOCRYLENE
- BUTYL METHOXYDIBENZOYLMETHANE
- BIS-ETHYLHEXYLOXYPHENOL METHOXYPHENYL TRIAZINE (BEMT)
กลุ่มนี้จะดูดซับไว้ที่ตัวมันเอง ป้องกันผิวจากรังสี UVA & UVB 

• HYBRID SUNSCREEN 
สูตรนี้จะเป็นสารกันแดดกลุ่มที่ถูกพัฒนามาทีหลังเนอะ ทำหน้าที่ 2 STEP สะท้อนและดูดซับได้ที่ตัวมันเอง ปกป้องผิวจาก UVA & UVB
- METHYLENE BIS-BENZOTRIAZOLYL TETRAMETHYLBUTYLPHENOL (TINOSORB M)

สกินแคร์กลุ่มนี้กูรูเช็คยกมา 3 เจ้าด้วยกันนะคุณๆ คือ 
1. MIZUMI BODY SERUM 
2. CATHY DOLL
3. NIVEA SUN PROTECT & MOISTURE 

แต่ก็มีหลายแบรนด์นะที่เค้าใส่สารสำคัญที่มาช่วยเพิ่มความขาวใส ผิวชุ่มชื่น แต่หลักๆเราควรดูที่สารกันแดดเป็นหลักเนอะ

ข้อดี : เป็นสกินแคร์พื้นฐานที่กูรูเช็คย้ำว่าต้องทาทุกครั้ง ไม่ว่าจะทานอาหารเสริมหรือวิตามินก็ต้องทาครีมกันแดดทุกวัน
ข้อเสีย : -

• กลุ่มที่ 3 ไอเท็มกันแดด

กลุ่มนี้กูรูเช็คยกมา 4 อย่างด้วยกัน เป็นไอเทมที่มีขนาดกะทัดรัด พกพาสะดวก ใส่กระเป่าติดตัวได้เลย ตัวกูรูเช็คเองก็พกประจำ แต่อาจไม่ทั้งหมดนะ ก็จะมี 
 

1. แว่นกันแดด หรือ แว่นกันยูวี 

เมื่อเราได้รับรังสียูวีในปริมาณที่เข้มข้นแค่เวลาสั้นๆ ก็อาจทำให้จอประสาทตาอักเสบได้ ให้ฟีลเหมือนเราตากแดดมาแล้ว "ผิวไหม้แดด" นี่แหละคุณๆ แต่แค่เปลี่ยนที่เป็นดวงตาเท่านั้นเอง ซึ่งอาการก็จะมี ตาแดง, ระคายเคืองตา, เจ็บตา, ตาไวต่อแสง และมีน้ำตาเยอะ จะทำให้รู้สึกไม่สบายตา แต่ถ้ารับเยอะแบบเว่อร์ๆ เสี่ยงต้อกระจก จอประสาทตาเสียหายได้นะ 

ซึ่งถ้าจะซื้อแว่นตากันยูวี มาตรฐานของแว่นตาควรป้องกันรังสี UVA ได้อย่างน้อย 95% และ UVB ได้อย่างน้อย 99% มีวิธีสังเกตง่ายๆนะคุณๆ โดยดูจากขาแว่นด้านในจะมีสัญลักษณ์ CE ซึ่งเป็นเครื่องหมายรับรองมาตรฐานของยุโรปปรากฏอยู่

ส่วนตัวกูรูเช็คจะแนะนำเป็นแว่นโพลาไรซ์นะคุณๆ เพราะเค้าช่วยตัดแสงสะท้อนได้ แล้วเลนส์ก็อาจจะต้อง CR 39 ช่วยป้องกันได้ทั้งรังสียูวีและอินฟราเรดให้ดวงตา จบครบตัวเดียว แต่เลือกแบรนด์กับตัวเลนส์ดีๆเน้ออ 
 

2. หมวกกันแดด

กูรูเช็คว่าหลายคนน่าจะนึกไม่ถึงนะ ในเรื่องของหมวกกันแดด หมวกที่ดีควรมีส่วนปีกกว้างมากกว่า 7.5  ซม. และควรปีกกว้างรอบทุกด้าน ช่วยปกป้องหน้าจากแสงแดดได้ดี สีของหมวกหม่องแนะนำสีเข้มนะ อย่างที่รู้แหละว่าเค้าป้องกันยูวีได้มากกว่าสีอ่อน ทริคเล็กๆนะ เค้าเลือก 
• ผ้าฝ้ายไม่ฟอกสี จะยังมีสารลิกนิน ซึ่งเป็น UV ABSORBER ช่วยกันยูวีได้ดีกว่าที่ฟอกสีแล้ว
• ผ้าโพลีเอสเตอร์แบบเงา หรือ ผ้าไหมซาติน พวกนี้มีความเงาจะช่วยสะท้อนแสงและกันยูวีได้มากกว่าผ้าไม่เงา
 

3. เสื้อกันแดด

เสื้อกันแดดจะให้ฟีลเดียวกับหมวกนะคุณๆ ผ้าเนื้อแน่น ทอละเอียด แล้วสีผ้าต้องเข้มเพราะจะช่วยดูดซับรังสียูวีได้มากกว่า และเกณฑ์ที่ดีในการเลือกซื้อเสื้อกันยูวี ที่มีค่า UPF ยิ่งสูงยิ่งดีนะคุณๆ เป็นค่าที่วัดระดับการกันยูวีในเนื้อผ้า ผ้าที่มีความถี่ในระดับที่กันแสงลอดผ่านได้มากจะได้รับค่า UPF สูง คือ
• UPF 15-20 สำหรับการป้องกันยูวีในระดับหนึ่ง ไม่สามารถอยู่กลางแดดจ้านาน ๆ ได้
• UPF 25-35 ประสิทธิภาพการป้องกันยูวีปานกลาง เหมาะกับคนที่อยู่กลางแจ้งติดต่อกันหลายชั่วโมง
• UPF 40-50 เป็นการป้องกันยูวีได้มากที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง
ซึ่งกูรูเช็คเห็นหลายเจ้าทำเสื้อกันยูวีมาเยอะแล้วนะ ทั้ง UNIQLO, ADIDAS 

4. ร่มกันแดด

ไอเทมนี้กูรูเช็คว่าสาวๆหลายคนมีติดกระเป๋าแน่นอน เพราะขาดไม่ได้จริงๆนะคุณๆ แดด ลม ฝน ต้องพกร่มจ้า ซึ่งร่มกันยูวีที่ดีจะต้องพึ่งสารเคลือบนะ เพื่อป้องกันแสงแดดทะลุผ่านมาโดนผิวหนังเรา ป้องกันผิวหมองคล้ำ มีจุดด่างกดำได้ 
วิธีการดูว่าร่มกันแดดมั้ย คือ ด้านข้างในส่วนใหญ่จะเป็นสีเข้ม สีดำ สีเทา หรือถ้าไม่เข้มเค้าจะเคลือบสารกันยูวีมานะคุณๆ 

ในกลุ่มของไอเทมกูรูเช็คจะขอพูดรวมๆเรื่องข้อดีข้อเสียของเค้านะคุณๆ ซึ่ง
ข้อดี : ช่วยปกป้องผิวได้แบบ FULL STEP ทั้งดวงตา ผิว ซึ่งสำหรับหม่องเรียกว่าจัดเต็มนะ ถือว่าเป็นตัวช่วยเสริมครีมกันแดด ใครพกไหวพกเลยจ้า 
ข้อเสีย :ไอเทมบางอย่างถ้าในราคาถูกอาจจะไม่มีมาตรฐานจากที่กูรูเช็คอ่านข่าว ต้องเพิ่มเกรดขึ้นมานิดนึง ทำให้ราคาสูงขึ้นเนอะ  คุณๆที่มีงบไม่เยอะมากหรืออยากผิวดีแต่เซฟงบอาจจะต้องคิดเยอะนิดนึง

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ