ปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนัก ดูแลหุ่นอยู่เยอะแยะมากมายให้เราได้เลือกกันเนอะคุณๆ  แต่ก็มีวิธีที่ไม่ควรเลือกใช้ในการลดน้ำหนักอยู่หลัก 4 วิธีที่กูรูเช็คจะมาขอแชร์นะคะ

1. งดอาหารมื้อเช้า/ไม่ทานเลย อดอาหารรอหิวแล้วค่อยกิน เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเอาพลังงานเก่ามาใช้ คิดตามง่ายๆเลย ถ้าหิวมากก็จะกินมาก ทางที่ดี กินให้ตรงตามมื้ออาหาร ไม่ควรปล่อยให้หิว
2. DETOX ด้วยน้ำเปล่า ลดน้ำหนักแบบ FASTING ที่สุด อันนี้ก็เป็นกระแส จงคิดไว้เสมอว่าลดเร็ว ไอน้ำหนักที่ลดเนี่ยไขมัน หรือแค่น้ำเฉยๆ 
3. ออกกำลังกายหักโหมเกินไป ถ้าออกแบบจอยๆ ก็ดีไป แต่บางคนไม่ออกเหมือนขาดใจ เครียดมาก พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ ยิ่งเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลยิ่งหลัง  มันจะอยากอาหารมากขึ้นนะ
4. ยาลดน้ำหนัก จะเข้าไปกดประสาท ทำให้ประสาทส่วนกลางสั่งการให้อดอาหาร แต่ถ้าเมื่อไรหยุดทานละก็ น้ำหนักดีดขึ้นมา 2 เท่าเลยหละ 
ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักต้องเลือกวิธีที่ถูกต้องนะคุณๆ หรือถ้าจะหาตัวช่วยอย่างอาหารเสริมลดน้ำหนัก เพิ่มระบบเผาพลาญ กูรูเช็คก็ขอแนะนำเป็น

MEDITA A1C (เมดิต้า เอวันซี)

อาหารเสริมลดน้ำหนัก 
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นตัวช่วยสำหรับควบคุมอาหาร เร่งการเบิร์น กู้ระบบเผาผลาญพัง ช่วยคุมหิว และอิ่มนาน ที่มาพร้อมสารสำคัญเด่น ๆ อย่าง

ตัวช่วยคุมหิว อิ่มนาน ลดไขมัน : ตอบโจทย์กลุ่มคนที่ IF ต้องมีสารสกัด อย่าง
• GREEN TEA EXTRACT(สารสกัดชาเขียว) 
ใช้นวัตกรรม InnovaTea® มีคาเฟอีน(CAFFEINE) และ ฟลาโวนอยด์(FLAVONOID) ที่มีชื่อว่า คาเทชิน(CATECHIN) ช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ชะลอวัย และเร่งการเผาผลาญไขมัน งานวิจัยพบว่า คาเฟอีน และคาเทชิน เมื่อรวมกันแล้ว ช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น

มีรายงานวิจัยสารสกัดชาเขียวในการลดน้ำหนัก และลดไขมัน โดยให้อาสาสมัครที่มีสภาวะอ้วน จำนวน 118 คน ที่อายุระหว่าง 20-65 ปี ทดสอบโดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ
กลุ่มที่ 1 จะดื่มเครื่องดื่มชาเขียว ที่มี CATECHIN และ CAFFEINE 
กลุ่มที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าเฉยๆ 350 มล. 
เป็นเวลา 12 สัปดาห์ เป็นการทดสอบเพื่อดูความสามารถของชาเขียว ว่ามีผลต่อปริมาณไขมันหน้าท้อง และน้ำหนักตัว เทียบกับกลุ่มควบคุมอย่างไร

เวลาผ่านไป 12 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มอาสาสมัครที่ทานชาเขียวซึ่งมีสาร CATECHIN จะมีน้ำหนักตัว สัดส่วนของร่างกาย และปริมาณไขมันลดลงมากกว่ากลุ่มควบคุม ซึ่งค่า BMI ของกลุ่มที่ทานชาเชียวรวมๆแล้วก็ลดลงเช่นกัน (อ้างอิง)

และยังมีงายวิจัยที่พูดถึงสาร CATECHIN ในเรื่องของการลด LDL โดยได้มีการทดลองทาน CATECHIN เป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่า มีส่วนช่วยในเรื่องของการลด LDL, อินซูลิน(INSULIN) และไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดได้ (อ้างอิง) 

ตัวช่วยเร่งการเบิร์น กู้ระบบเผาผลาญ : ตอบโจทย์กลุ่มโยโย่ ลดน้ำหนักวิธีไหนก็ไม่หาย เผาผลาญไม่ค่อยทำงาน 
• BLACK PEPPER EXTRACT(สารสกัดพริกไทยดำ)
เค้าใช้นวัตกรรม AFPERFIT™ มีส่วนประกอบของสารไพเพอร์รีน(PIPERINE) ซึ่งจะมีจุดเด่นคือความฉุน และรสชาติที่เผ็ดร้อน ทำหน้าที่ควบคุมการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่ให้ลดลง พร้อมกับทำลายเซลล์ไขมันเก่า ที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย ให้มีจำนวนน้อยลง  ผลที่ได้ก็คือน้ำหนักตัวลดน้อยลงตามไปด้วย อวัยวะส่วนต่างๆ ที่เคยหย่อนคล้อย ก็จะมีความกระชับ หุ่นเฟิร์ม หุ่นลีนเข้ารูปมากยิ่งขึ้น (อ้างอิง)

โดยมีรายงานวิจัย ให้อาสาสมัครที่มีภาวะน้ำหนักเกิน จำนวน 70 คน ที่อายุระหว่า 20-50 ปี โดยแบ่งเป็นกลุ่มที่รับประทาน AFPERFIT(AFRICAN PEPPER EXTRACT) และกลุ่มที่รับประทานยาหลอกในรูปแบบแคปซูล วันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 12 สัปดาห์
 จากการศึกษา พบว่า สารสกัดพริกไทยดำ(AFRICAN PEPPER EXTRACT) ช่วยลดการสะสมของเซลลูไลท์ตามร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และลดค่า BMI (อ้างอิง)

ตัวช่วยเผาผลาญไขมัน สลายเซลลูไลท์ : มาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ สำหรับคนที่ออกกำลังกาย 
• L-CARNITINE แอล-คาร์นิทีน 
ช่วยทำหน้าที่ดึงไขมันไปสร้างเป็นพลังงานจึงมีบทบาทสำคัญต่อการเบิร์น กรดไขมันในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นสารที่ร่างกายเราสามารถสร้างได้เองที่ตับและไต จากกรดอะมิโน 2 ตัว 
กรดอะมิโนทั้ง 2 ตัว คือ LYSINE และ METHIONINE โดยร่างกายจะนำไปใช้ในกระบวนการดึงไขมันเข้าไปสร้างเป็นพลังงาน L-CARNITINE จึงมีบทบาทสำคัญต่อการเบิร์นกรดไขมันในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ (อ้างอิง)

แล้วจากงานวิจัยยังมีอีกหลายฉบับได้พูดถึงความสามารถเพิ่มเติมไว้ด้วยว่า
- สำหรับนักกีฬา คนที่ออกกำลังกาย การทาน L-CARNITINE ก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และลดมวลไขมันในร่างกายด้วยนะ (อ้างอิง: https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/550684)
- และยังมีงานวิจัยที่ช่วยชี้ชัดว่าตัว L-CARNITINE ยังคงมีความสำคัญ คุ้มค่าสำหรับการทานนะคุณๆ เพราะเค้าช่วยลดปริมาณ TOTAL CHOLESTEROL หรือ TC ได้ (อ้างอิง)

และ L-CARNITINE เค้ายังมีตัวช่วยเสริมการควบคุมระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ดี ไม่เครียดขณะที่เราคุมอาหาร รวมถึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อมาด้วย นั่นก็คือ 
• L-PHENYLALANINE แอล-ฟีนิลอะลานีน 
เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายใช้ในการผลิตสารประกอบสำคัญจำนวนมาก รวมทั้งโปรตีน ฮอร์โมน และสารสื่อประสาท พบว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างเช่น
- ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท เช่น DOPAMINE โดพามีนและ NOREPINEPHRINE นอร์อิพิเนฟริน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึก
- ช่วยชะลอให้ผ่านจากกระเพาะอาหารลงสู่ลำไส้เล็กช้าลง จึงทำให้รู้สึกอิ่มช่วยลดความอยากอาหาร โดยเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้

• CHROMIUM PICOLINATE โครเมียม พิโคลิเนต  
มีความสำคัญกับขบวนการเมตาลิซึมของคาร์โบไฮเดรต และช่วยเสริมการทำงานของอินซูลินในร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ในการนำน้ำตาลกลูโคสในเลือดเข้าไปในเซลล์ เพื่อนำไปเปลี่ยนเป็นพลังงานสำรอง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ และช่วยลดความอยากน้ำตาล นอกจากนี้ CHROMIUM ยังสามารถควบคุมระดับของปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดได้ โดย จะไปเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิด HDL ซึ่งเป็นชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และลดการสร้าง LDL ได้ (อ้างอิง https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32585827/)

• L-GLUTAMINE แอล-กลูตามีน
ทำหน้าที่เป็นกรดอะมิโนที่ไปกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต ซึ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายมีการสังเคราะห์โปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายด้วยนะ

กลุ่มที่พรีไบโอติก : ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก อย่าง
• INULIN(อินูลิน)  
เป็นใยอาหารละลายน้ำชนิดฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ และเป็นอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพ หรือพรีไบโอติก(Prebiotics) การรับประทานอินูลิน มีส่วนช่วยเพิ่มพรีไบโอติกในร่างกาย จึงเป็นตัวช่วยบรรเทาอาการท้องผูก   ในกลุ่มคนที่มีโรคอ้วน จะมีความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ และมักขาดจุลินทรีย์ที่ดีบางประเภทในลำไส้ 

• POLYDEXTROSE พอลิเด็กซ์โตส เป็นใยอาหารประเภทที่ละลายน้ำได้ และเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติหลักคือการเป็น พรีไบโอติก(Prebiotic) ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลในลำไส้ เรียกว่าเป็นการเสริมภูมิให้ลำไส้ ปรับสมดุลการขับถ่ายให้เป็นปกติ และยังเพิ่มความสามารถในการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดพรีไบโอติกจะถูกนำไปย่อยโดยแบคทีเรียในลำไส้โดยได้กรดไขมันชนิดสายสั้น(SHORT CHAIN FATTY ACID) ซึ่งด้วยสภาวะความเป็นกรดจึงช่วยเสริมการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิดเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ได้ดีขึ้น 

ดังนั้น หากคุณๆที่ต้องการลดน้ำหนักต้องเลือกวิธีที่ถูกต้องนะ รวมถึงต้องประพฤติกรรมตัวเองด้วย อย่างการงดกินน้ำหวาน ทำ IF เสริม อาจจะมีกินคลีนบ้าง งดของทอดบ้าง หรือถ้าอยากกินมากๆ ก็เลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะนะ 

วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูล ก่อนอาหาร หรือ ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
เหมาะกับ : คนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดหิว อิ่มนาน พร้อมกับต้องการเผาผลาญมากกว่าเดิม สูตรนี้เอาอยู่
ลักษณะผลิตภัณฑ์ : เป็นเม็ดแคปซูลสีขาว ไซส์ปกติ ไม่เล็กไม่ใหญ่ ทานง่าย ไม่ติดคอ
PACKAGING : ขวดแก้วสีชาไซส์ทั่วไปเลยนะคุณๆ มีฝาปิดช่วยป้องกันความเสียหายได้
ราคา : 329 บาท บรรจุ  21 แคปซูล

สามารถหาซื้อได้ที่ :
• BEAUTRIUM : https://thebeautrium.com/item/medita-a1c-dietary-supplement-21-capsules
• FACEBOOK : https://www.facebook.com/medita.th/
• LINE : @medita https://lin.ee/ubOQEm7
• SHOPEE : https://shope.ee/5UtGp0D7wW
• LAZADA : https://www.lazada.co.th/shop/medita/

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ ฝากติดตามข้อมูล  รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ