การเลือกเครื่องดื่มสักสูตรนึงที่ให้ได้ประโยชน์เต็มๆ ที่เหมาะกับสายฟิตแอนด์เฟิร์ม และอยากดูแลสุขภาพด้วย สารหลักๆ มีดังนี้ค่ะ
1. โปรตีน (PROTEIN) เป็นสารพื้นฐานที่ร่างกายต้องการเลย ช่วยดูแลทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็น  ทั้งสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมถึงภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วยนะ โปรตีนจึงเป็นสารจำเป็นนะคุณๆ ต้องได้รับจากอาหารอย่างเพียงพอทุกวัน 
คนทั่วไปต้องการ โปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายอาจต้องการมากขึ้นถึง  1.2-1.4 g ต่อน้ำหนักตัว 1 กก นะคะ 

2. แคลเซียม (CALCIUM) เค้าเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง แล้วคุณๆรู้มั้ยคะว่าแคลเซียมมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากการเผาผลาญด้วยนะ แต่แนะนำให้ทานร่วมกับ VITAMIN D นะคะ เพราะตัว VITAMIN D เค้ามาช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้นนะ (อ้างอิง)

3. VITAMIN D มีแคลเซียมก็ควรมีวิตามินดีเนอะ ถ้ายึดตามมาตรฐาน THAI RDI ปริมาณที่ควรทานจะอยู่ที่ 5 IU/วัน
ต่อมาสารสำคัญอื่นๆ ในสูตร ก็ควรจะใส่มาเสริมเพื่อเพิ่มการบำรุงร่างกายด้วยนะ เช่น 
- PHOSPHORUS (ฟอสฟอรัส) ช่วยเสริมการทำงานของแคลเซียมให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
- IRON ( ธาตุเหล็ก ) กระตุ้นภูมิคุ้มให้ร่างกายกลับมาทำงานปกติ
และมีอีกหลายชนิดเลยค่ะคุณๆ แล้วก็สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ต้องเช็ค ก็คือ ค่าพลังงานแคลอรี่ (CALORIES) นั่นเอง โดยเฉพาะในกลุ่มอยากลดน้ำหนัก ไม่ควรเยอะเกินไปนะคะ

3 เครื่องดื่มสายสุขภาพ เน้นโปรตีน แคลเซียม

1. PROTINEX

เค้าเป็นเครื่องดื่มที่ให้มากกว่าโปรตีน เพราะสารอาหารเค้าใส่มาเยอะมากจนตาลายเลยคุณๆ และปริมาณก็ตรงกับ THAI RDI เลย สาร ACTIVE หลักที่สูตรนี้เค้าใส่มา คือ 
• โปรตีน มาจาก 3 แหล่งด้วยกัน คือ โปรตีนเวย์,  เคซีนจากนมวัว และโปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองธรรมชาติ ซึ่งทั้ง 3 ตัวเป็นโปรตีนคุณภาพสูง ที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบทั้ง 8 ชนิด  แต่สิ่งที่พิเศษของแต่ละตัว ก็จะมีดังนี้ ค่ะ
- เวย์โปรตีน มีกรดอะมิโนลิวซีน (Leucine) ไลซีน (Lysine) และ ธรีโอนีน(THREONINE) สูงเป็นพิเศษ จะคอยช่วยเรื่อง ลดการสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อ เสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ป้องกันการสร้างไขมันในตับ
- โปรตีนเคซีน เค้าจะได้จากนมวัวเช่นเดียวกับเวย์ มีลิวซีน ไลซีนสูงเช่นกัน และ จะมีกรดอะมิโนวาลีนเยอะกว่าตัวอื่นๆ ซึ่งเค้าจะมาคอยช่วยผสานกล้ามเนื้อให้ฟื้นตัวเร็ว สายออกกำลังกายควรทานค่ะ
- โปรตีนจากถั่วเหลือง เป็นโปรตีนพืชที่มีคุณภาพสูงที่สุด มีอาร์จีนีน (ARGININE) ที่คอยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเค้าสำคัญกับการทำงานของทุกอวัยวะในร่างกายเรา รวมไปถึงมีบทบาทในระบบเมแทบอลิซึมของร่างกาย ช่วยเผาผลาญไขมันได้ด้วยนะคุณๆ

โปรตีนจากทั้ง 3 แหล่ง ที่มีคุณสมบัติเด่นแตกต่างกัน มีอัตราการย่อยที่ต่างกัน เค้าจะมาช่วยเสริมประโยชน์ซึ่งกันและกัน ช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น และเนื่องจากโปรตีนไม่สามารถสะสมได้ในร่างกาย ดังนั้นควรทานเสริมทุกวันนะคุณๆ สำคัญมาก (อ้างอิง)
สูตรนี้เค้าใส่โปรตีนมาถึง 12 g / serve ปริมาณค่อนข้างโอเคนะ (อ้างอิง) 

• แคลเซียม สูตรนี้ใช้ CALCIUM PHOSPHATE  เป็นแคลเซียมที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟัน รวมถึงมีส่วนช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ในวัยอายุน้อยกว่า 40 ปี ควรได้รับแคลเซียม 800 มิลลิกรัมต่อวัน สูตรนี้ใส่มา 400 mg / serve  แนะนำว่าให้ทาน เช้า- เย็นได้เลยนะคะ

• VITAMIN D มีบทบาทสำคัญเรื่องช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น สูตรนี้ใส่มา 90 IU (อ้างอิง)

ส่วนสาร ACTIVE อื่นๆ ที่ใส่มา 
- ฟอสฟอรัส ช่วยการดูดซึมแคลเซียม  ใส่มา 400 mg นะคะ
- เหล็ก  ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย เสริมภูมิคุ้มกัน
- ไฟเบอร์ กระตุ้นการขับถ่าย

ข้อดี :
- ปริมาณโปรตีนถือว่าสูง
- แคลอรี่ต่ำ แค่ 120 KCAL / SERVE
- มีสารที่หลากหลาย เน้นตอบโจทย์ปัญหากล้ามเนื้อ กระดูก และเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย
ข้อเสีย :
- ใช้ทานเสริมมากกว่าทานแทนมื้ออาหาร
เหมาะกับ :
- คนที่เริ่มอายุมากขึ้นที่อยากเสริมบำรุงร่างกาย เสริมกล้ามเนื้อ บำรุงกระดูก
- คนที่ต้องการอาหารเสริม เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง Stay Fit 
ราคา :
1 กระป๋อง ชงได้ 11 serving  ราคา  295 บาท (26 บาท/ serve)

2. ENSURE COMPLETE BALANCED NUTRITION

ACTIVE หลัก ก็มี 
• โปรตีน จากถั่วเหลือง เวย์ และเคซีน ซึ่งทั้ง 3 ชนิดเหมือนกับสูตรของ PROTEINEX เลย ใส่มารวมกันที่ 8.55 g  ปริมาณจะน้อยกว่าของ PROTEINEX เนอะ  เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงทั้งหมดเลยนะ ที่ช่วยทั้งเรื่องกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกันในร่างกายเนอะ

• แคลเซียม สูตรนี้เค้าใช้แคลเซียมชนิด CALCIUM CARBONATE ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง เค้าใส่มา 242 g น้อยกว่าของ PROTEINEX เกือบครึ่งเลยนะ แถมมีรายงานเค้าบอกว่า CALCIUM CARBONATE ดูดซึมได้ 40% ก็จะมีผู้เชี่ยวชาญหลายๆท่านก็ออกมาบอกว่า ควรการทานพร้อมอาหารจะเพิ่มการดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นนะ  

• VITAMIN D ใส่มาสูงที่สุดคือ 102 IU จากทั้ง 3 สูตรที่ยกตัวอย่างมาวันนี้นะ ก็จะมาเสริมการทำงานของตัวแคลเซียมให้ดีขึ้น

สาร ACTIVE อื่นๆ
- ฟอสฟอรัส ช่วยการดูดซึมแคลเซียม
- VITAMIN B6 B12 จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท ช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ
- VITAMIN C มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนเพื่อการทำงานตามปกติของกระดูกอ่อน

ข้อดี :
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ใส่สารสำคัญมาหลายชนิด
- ใช้สำหรับผู้ที่ให้อาหารทางสายได้
- มีสัดส่วนพลังงานสารอาหารคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม 
ข้อเสีย :
- พลังงาน KCAL เยอะ ไม่เหมาะในคนที่ควบคุมน้ำหนัก 
- ต้องทานในปริมาณที่เยอะ เพื่อให้สารอาหารได้ตามต้องการ    
- ราคาค่อนข้างสูง
เหมาะกับ :
- ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยพักฟื้นที่ขาดสารอาหารหรือทานอาหารได้น้อย สามารถทดแทนมื้ออาหารได้
ราคา :
1 กระป๋องขนาด 400 กรัม ชงได้ 7 serving  ราคา  430 บาท (61 บาท/ serve )  

3. ANLENE ACTIFIT 3

แพคเกจจิ้งใหม่ของเค้าเนอะ แบ่งเป็นซองๆ ฉีก ชงได้เลย Active หลักมีดังนี้ค่ะ
• โปรตีน ได้จาก 2 แหล่ง คือ โปรตีนนมผงขาดมันเนย และเวย์จากวัว มีส่วนช่วยเสริมสร้างและคงสภาพของมวลกล้ามให้เสื่อมน้อยลง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เค้าใส่มาแค่ 5 g เอง น้อยที่สุดในบรรดา 3 ตัวที่ยกมานะคุณๆ  
• แคลเซียม สกัดจากนม มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ใส่มา 480 mg สูงกว่า PROTEINEX มานิดนึง แต่อันนี้ไม่ทราบฟอร์มของแคลเซียมนะคุณๆ เลยไม่รู้ว่าดูดซึมได้เท่าไหร่  
• VITAMIN D เน้นช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และคงสภาพปกติของกระดูก ใส่มา 3.5 IU
• COLLAGEN แอนลีนใส่แคลเซียมมา 100 mg ก็ช่วยเรื่องการบำรุงกะดูก ลดการอักเสบระหว่างข้อต่อได้นะ แต่ปริมาณที่ใส่มาน้อยมากเลย อาจไม่ช่วยมากเท่าไรนะ เพราะคอลลาเจนที่เน้นเรื่องกระดูกเลย ต้องทานปริมาณที่เยอะพอสมควรนะคะ

ส่วนสาร ACTIVE อื่นๆ
-  แมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
-   VITAMIN B2 B6 B12 B5 ช่วยบำรุงระบบประสาทและบำรุงร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ สุขภาพแข็งแรง
-  สังกะสี มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของกระดูก

ข้อดี :
- รสชาติอร่อย ผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆได้
- พลังงานต่ำ 90 KCAL/ ซอง  
- ได้สัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ ก็ทำให้เรามั่นใจเนาะ
- เป็นสูตรที่ดูแลสุขภาพองค์รวม ใช้สารหลากหลาย
ข้อเสีย :
- ส่วนประกอบของนมผงเป็นส่วนมาก ได้โปรตีนค่อนข้างต่ำ
- น้ำตาลสูง 10 กรัม / ซอง
- วิตามินและแร่ธาตุที่ใส่มาหลากหลายก็จริง แต่ปริมาณยังถือว่าน้อยอยู่
เหมาะกับ :
เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพตั้งแต่วัยทำงานไปจนถึงผู้สูงวัย แต่จากสูตรไม่ได้เฉพาะเจาะจง ถ้าต้องการบำรุงกระดูกเพิ่มมองว่าต้องเสริมแคลเซียมตัวที่ดูซึมได้ดีเข้ามาอีก
ราคา :
1 แพ็ค 30 ซอง ราคา 355 บาท (12 บาท/ซอง)

• ตารางสรุป 3 เครื่องดื่มสุขภาพ

จากทั้ง  3 สูตร จะแบ่งคุณค่าที่ได้รับเป็น 2 กลุ่ม คือ ถ้าคุณๆอยากได้เครื่องดื่มที่เน้นบำรุงร่างกายเฉยๆ หรือเน้นให้ผู้สูงอายุทาน ก็แนะนำเป็นตัว ENSURE นะคะ แต่พลังงานจะสูง ในกลุ่มที่คุมน้ำหนัก บำรุงกระดูก ได้สารอาหารครบ โปรตีนสูง  ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ กูรูเช็คขอแนะนำเป็น PROTINEX นะคะ ไม่ต้องรออายุเยอะก็ทานได้ วัย 20 กลางๆควรทานได้แล้วนะ สายแอคทีฟ ออกกำลังกายก็แนะนำนะ
อ้อ ถ้าคุณๆรู้สึกว่าแบบกระป๋องชงทาน ไม่ค่อยสะดวก เค้าก็มีแบบนมกล่องสำเร็จรูปวางขายด้วยนะคะ ลองไปหาซื้อกันดูเนอะ

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้  ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ