5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโพรไบโอติกลดสิวอักเสบ สิวเรื้อรัง มีอะไรบ้าง? [กูรูเช็ค]

เขียนโดย : กูรูเช็ค

2023-12-13 17:30

(กูรูเช็ค) 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโพรไบโอติกลดสิวอักเสบ สิวเรื้อรัง มีอะไรบ้าง?

กูรูเช็ค

(กูรูเช็ค) 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโพรไบโอติกลดสิวอักเสบ สิวเรื้อรัง มีอะไรบ้าง?

1. กินโยเกิร์ตแทนอาหารเสริมโพรไบโอติกก็พอแล้ว 2. โพรไบโอติกมีประโยชน์กับทุกคน 3. กินโพรไบโอติกแบบไหนก็เหมือนๆ กัน 4. โพรไบโอติกยิ่งกินเยอะยิ่งดี 5. โพรไบโอติกกับพรีไบโอติกกินตัวไหนก็เหมือนกัน

ดูเพิ่มเติม

1. กินโยเกิร์ตแทนอาหารเสริมโพรไบโอติก(Probiotic) ก็พอแล้ว

ไม่จริงเสมอไปค่ะ เนื่องจากการรับประทานโยเกิร์ต จุลินทรีย์ดีอาจจะสลายไปเมื่อผ่านกรดในกระเพาะ คุณๆก็จะได้รับจุลินทรีย์ดีไม่ครบ 100% ตามที่ระบุบนฉลาก หากคุณๆที่หวังผลประโยชน์ในเรื่องลดสิว โดยการทานโยเกิร์ต ก็ต้องรับประทานในปริมาณที่มากพอและต้องเลือกโยเกิร์ตแบบธรรมชาติที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาลค่ะ แต่กูรูเช็คมองว่าการทานอาหารเสริมโพรไบโอติกน่าจะตอบโจทย์กว่าการทานโยเกิร์ตเนอะ(อ้างอิง)
ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติกเพื่อลดสิวก็เป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากอาหารเสริมโพรไบโอติกจะมีปริมาณโพรไบโอติกที่แน่นอน น้ำตาลน้อยกว่า และสามารถทนต่อกรดในกระเพาะได้ดีกว่าโยเกิร์ตค่ะ

2. โพรไบโอติก(Probiotic) มีประโยชน์กับทุกคน

เห็นว่าโพรไบโอติกช่วยเรื่องระบบลำไส้แล้วทุกอย่างจะดี ไม่จริงเสมอไปนะคุณๆ สำหรับคุณๆ ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ กำลังรับประทานยาปฏิชีวนะ หรือ ผู้ที่แพ้อาหารบางชนิด ทานโพรไบโอติกไปแล้วอาจจะเกิดอาการข้างเคียงหรือทานแล้วไม่เกิดประโยชน์ได้ค่ะ กูรูเช็คแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานโพรไบโอติกนะคะ

3. กินโพรไบโอติกแบบไหนก็เหมือนๆ กัน

เป็นความเชื่อที่ผิดมากๆเลยค่ะ นอกจากจะไม่ได้ประโยชน์แล้วยังเสียเงินฟรีอีกนะคุณๆ เนื่องจากโพรไบโอติกมีสายพันธุ์ที่หลากหลาย ซึ่งแต่ละตัวก็มีความสามารถแตกต่างกันออกไป หากคุณๆรับประทานโพรไบโอติกไม่ถูกสายพันธุ์ ก็อาจจะไม่เกิดประโยชน์หรือไม่เห็นผลได้ค่ะ
ซึ่งสายพันธุ์ที่มักถูกนำมาใช้รักษาสิว ได้แก่ แล็กโตบาซิลลัส(Lactobacillus) และ บิฟิโดแบคทีเรีย(Bifidobacterium) (อ้างอิง)

4. โพรไบโอติก(Probiotic) ยิ่งกินเยอะยิ่งดี

อะไรที่มันน้อยหรือมากจนเกินไปก็ไม่ดีเนอะ ของที่ดีมีประโยชน์ก็เช่นกันค่ะ ถ้าได้รับมากเกินไปจนเกินความจำเป็นก็อาจเกิดผลข้างเคียง และส่งผลเสียต่อเราได้ ซึ่งปริมาณโพรไบโอติกที่แนะนำคือไม่ต่ำกว่า 1,000 ล้าน CFU(Colony Forming Unit) เพื่อให้แน่ใจว่าโพรไบโอติกสามารถทนต่อกรดในกระเพาะอาหารและมีชีวิตอยู่จนถึงลำไส้ได้ค่ะ ดังนั้นปริมาณจุลินทรีย์ที่สูงกว่าไม่ได้หมายความว่ามีประสิทธิภาพดีกว่าเสมอไปนะคะ(อ้างอิง)

มีรายงานการวิจัยได้พูดถึงพรีไบโอติก(Prebiotic) ว่าพรีไบโอติกมีวัตถุประสงค์ในการช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและกิจกรรมของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของร่างกายอีกด้วย(อ้างอิง)

5. โพรไบโอติก(Probiotic) กับ พรีไบโอติก(Prebiotic) กินตัวไหนก็เหมือนกัน

คุณๆที่คิดแบบนี้อยู่ กูรูเช็คบอกเลยว่าผิดค่ะ ถึงโพรไบโอติก(Probiotic) และ พรีไบโอติก (Prebiotic) จะออกเสียงคล้ายๆกัน แต่สองตัวนี้เค้าทำงานแตกต่างกันนะคุณๆ คือ
• โพรไบโอติก(Probiotic): เป็นจุลินทรีย์ดีที่มีชีวิตอยู่ ที่สามารถทนกรดและด่าง และสามารถผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ชนิดอื่นๆ รวมถึงก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้
• พรีไบโอติก(Prebiotic): เป็นอาหารของโพรไบโอติก หรือ ไฟเบอร์(FIBER) ไม่ถูกย่อยและดูดซึมในลำไส้เล็ก แต่จะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียโพรไบโอติกในลำไส้ใหญ่ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของโพรไบโอติก(อ้างอิง)

สรุปก็คือโพรไบโอติก(Probiotic) เป็นจุลินทรีย์ดีที่มีชีวิต มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนพรีไบโอติก(Prebiotic) เป็นอาหารของโพรไบโอติก ช่วยให้โพรไบโอติกทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

สรุป

ความเข้าใจผิดเหล่านี้ทำให้คุณๆที่ตั้งใจรับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติกเพื่อลดสิว ทานแล้วไม่เห็นผลเหมือนเสียเงินไปฟรีๆได้เลยค่ะ
ดังนั้น คุณๆจึงควรเลือกโพรไบโอติกที่เหมาะสมกับความต้องการ ไม่ว่าจะเป็นสายพันธุ์ เทคโนโลยีที่ใช้ผลิต ปริมาณโพรไบโอติกที่เพียงพอ รวมถึงยี่ห้อและความน่าเชื่อถือของผลิตภัณฑ์ เพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากโพรไบโอติกค่ะ

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความ ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ

กูรูเช็คขอบคุณข้อมูลจาก

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9318165/pdf/microorganisms-10-01303.pdf
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/
• https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/july-2019/probiotics-and-prebiotics
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/?fbclid=IwAR3Pc5tv49c7pxc-xOEJpTBUtOPEZyCQ4iHWmgIE9Cqm-lPi4PAxjYBh67k
• https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-yogurt#what-is-yogurt

เขียนโดย : กูรูเช็ค

Views

5299

(กูรูเช็ค) 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโพรไบโอติกลดสิวอักเสบ สิวเรื้อรัง มีอะไรบ้าง?

1. กินโยเกิร์ตแทนอาหารเสริมโพรไบโอติก(Probiotic) ก็พอแล้ว

2. โพรไบโอติก(Probiotic) มีประโยชน์กับทุกคน

3. กินโพรไบโอติกแบบไหนก็เหมือนๆ กัน

4. โพรไบโอติก(Probiotic) ยิ่งกินเยอะยิ่งดี

5. โพรไบโอติก(Probiotic) กับ พรีไบโอติก(Prebiotic) กินตัวไหนก็เหมือนกัน

สรุป

กูรูเช็คขอบคุณข้อมูลจาก

ความรู้ที่เกี่ยวข้อง

GURUCHECK