คราวนี้ถึงตาของคนทำงานแบบทำงานเยอะไม่ไหว เหมือนวันนึงมีสัก 30 ชม เพราะใช้เวลาเยอะมากไปกับการทำงาน คนนึงมีจ้อป1จ้อป2จ้อป3.. เยอะแยะไปหมด แน่นอนว่าสมองและร่างกายก็ประท้วงนะ 
ถามว่ามีอาการแบบไหน ก็มีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ปวดเมื่อย ตื่นมาไม่สดชื่น หลับๆตื่นๆ ตื่นก่อนเวลา หรือบางคนมีอาการมือเท้าชาเลยก็มี
เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาดูกันว่า มีอาหารเสริมตัวไหนบ้างที่น่าสนใจ ตัวไหนตอบโจทย์มาเช็คกันค่ะ

1. วิตามิน CENTRUM เซนทรัม

วิตามินและเกลือแร่ รวมหลายชนิด คือต้องเคยเห็นกันมาแล้วแน่ๆ เค้าเป็นแบรนด์จากอเมริกา ก็อยู่มายาวนาน คุณๆบางคนน่าจะกินตั้งแต่เด็กๆเลย 
ในอเมริกาก็จะเห็นอีกหลายสูตร เช่นสูตรสำหรับคุณผู้หญิงโดยเฉพาะเลยก็มี ใครสนใจไปหาดูได้ค่ะ เสิร์ช centrum usa ได้เหมือนกัน เซนทรัมสูตรใหม่ตอนนี้จะเป็น วิตามินและเกลือแร่รวม 22 ชนิด พลัสเบต้า-แคโรทีน, ลูทีน และไลโคปีน สารที่เค้าใส่มาก็มีหลายตัวมากๆ 

ส่วนประกอบจะแบ่งหลักๆเป็น 2 กลุ่ม คือ 
‣ กลุ่มบำรุงร่างกาย 
ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายได้พลังงานเอาไว้ทำงาน ก็ได้แก่ วิตามินบี1(VITAMIN B1), วิตามินบี2(VITAMIN B2), วิตามินบี5(VITAMIN B5)  และไบโอติน(VITAMIN B7) แต่จากปริมาณที่ใส่มา น้อยกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันเยอะเลยค่ะ 
‣ กลุ่มบำรุงสมอง 
ช่วยการทำงานระบบประสาทและสมอง ได้แก่ วิตามินบี6(VITAMIN B6), วิตามินบี 12(VITAMIN B12) และ แมกนีเซียม (MAGNESIUM) ซึ่งปริมาณที่ใส่มาก็ถือว่าน้อยกว่าปริมาณที่ควรทานต่อวันเช่นกัน 

สรุปคือช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยการทำงานของประสาทและสมองที่อ่อนล้าจากการทำงาน การพักผ่อนไม่พอ และยังมีสารสำคัญที่ช่วยบำรุงดวงตา ป้องกันตาล้า ตาแห้ง พร่ามัวได้อีกด้วย(LUTEIN , BETA CAROTENE) กูรูเช็คมองว่า เค้าใส่วิตามินมาหลากหลาย ปริมาณแต่ละตัวน้อยก็จริง แต่เวลาที่ทาน ก็แนะนำทาน 2 เม็ดต่อวัน ก็จะได้เยอะขึ้นนะ

ราคา : 1 กระปุก 30 เม็ด 290 บาท และ กระปุกละ 90 เม็ด 600 บาท

2. อาหารเสริม DII ดีไอไอ

อีกยี่ห้อที่ใครอยู่วงการอาหารเสริมต้องรู้จัก เป็นสูตร NO.6 ALTIMA เป็นสูตรที่ดูแลเรื่องภูมิคุ้มกัน ช่วยลดโอกาสในการป่วย ต้านมลภาวะ 
ส่วนประกอบในสูตร : BETA GLUCAN, ELDERBERRY, BLOOD-ORANGE และ VITAMIN B COMPLEX

‣ BETA GLUCAN 50 mg สกัดจากยีสต์ คือเค้าสกัดได้จากหลายอย่าง แต่จากยีสต์มีงานวิจัยที่ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันเยอะที่สุดแล้ว คือมันจะไปช่วยให้เม็ดเลือดขาว ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หมายถึงต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมในร่างกายเราได้แบบปังๆ นั่นเอง ซึ่งไม่ใช่แค่คนป่วยต้องกินเบต้ากลูแคน คนปกติก็ควรได้รับอย่างเพียงพอ วันละประมาณ 500-1,000 มก แล้วในสูตรนี้ยังใช้ชนิดเบต้ากลูแคน ชนิดที่ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะคือ 1,3-1,6 BETA GLUCAN แต่ปริมาณก็ยังถือว่าน้อยอยู่เนอะ เพราะบางยี่ห้อมุกเห็นใส่มา 300 เลย
‣ ELDERBERRY 100 mg ตัวนี้ช่วยไม่ไห้ไวรัสมันจับกับเซลล์ในร่างกาย มันก็เลยลดการติดเชื้อ การเจ็บป่วยได้
‣ BLOOD-ORANGE 50 mg หรือส้มสีเลือด คือชื่อมันเก๋มาก ส่วนคุณสมบัติถ้าไปดูคร่าวๆ มันจะเป็นตัวช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ (อ้างอิง) 
แล้วก็เรื่องส้มสีเลือดที่มันมีปริมาณวิตามินซีสูง ก็จะช่วยเพิ่มการทำงานภูมิคุ้มกัน ปกป้องเราจากการเจ็บป่วย การติดเชื้อ ลดการติดเชื้อทางเดินหายใจ ก็อย่างเช่น โรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ ซาร์ส ซึ่งโควิด19 ก็เป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจชนิดหนึ่งเช่นกัน (อ้างอิง)

ราคา : ดีไอไอ 30 แคปซูล 690 บาท ทานเพื่อบำรุง ทาน 1 เม็ดหลังอาหารเช้าหรือเย็น ถ้าป่วยทาน2 เม็ดหลังอาหารเช้าหรือเย็น เช่นกัน

3. อาหารเสริม PURITAN’S PRIDE พูริแทน ไพร์ม

อาหารเสริมโค เอ็นไซม์ คิวเท็น Co-enzyme Q10 (CoQ10) เป็นตัวช่วยสร้างพลังงานของเซลล์ อาจจะคุ้นๆหน้าที่นี้กันในตัวของ ไมโตคอนเดรีย (Mitochondria) ที่ทำหน้าที่ผลิตพลังงานให้แก่เซลล์ เพราะว่า CoQ10 เป็นสารองค์ประกอบที่สำคัญในไมโตคอนเดรียนั่นเอง และโคคิวเท็นยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องแล้วก็ชะลอความเสื่อมของเซลล์ทั่วร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น สรุปง่ายๆก็คือ ลดความเมื่อยล้า ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี 

ตัวนี้ก็เป็นอาหารเสริมโค เอ็นไซม์ คิวเท็น เพียวๆ จะเป็นเม็ดแบบซอฟเจล โปรดักซ์จากประเทศอเมริกา ซึ่งปริมาณที่ควรทานต่อวันคือ 100-200 mg เจ้าตัวนี้เค้าก็มีแบบทั้งซอฟเจล 100 mg และ 200 mg ตรงตามปริมาณที่เราควรได้รับนะ

ราคา : 100 mg 60 ซอฟเจล 550 บาท แบบ 200 มก 120 ซอฟเจล 995 บาท

4. อาหารเสริม BLACKMORES FISH OIL แบล็คมอร์ส ฟิช ออย

เรื่องนี้ขาดไม่ได้เลย สำหรับตัวสำหรับน้ำมันปลา เป็นตัวที่ได้รับการยอมรับ และได้รับความนิยมมาก เรื่องช่วยสมองและความจำ รวมถึง ประโยชน์อื่นๆ ที่ก็มีงานวิจัยออกมาพูดว่าช่วยให้อาการดีขึ้น หรือ อย่างเรื่อง
โรคหลอดเลือดหัวใจที่คุณหมอก็มักจะแนะนำให้ทานน้ำมันปลา ใครได้ยินอาจคิดว่าโอเคฉันทานปลาอยู่แล้ว คือบอกเลยว่า สำหรับเรื่องดูแลเฉพาะส่วนแบบนี้ ทานเป็นน้ำมันปลา ให้ผลดีกว่าการทานปลาเป็นตัวๆนะคะ

สรุปคือน้ำมันปลา เป็นตัวช่วยสมองสดใส หัวใจแข็งแรง ใน 1 แคปซูลฟิชออย 1000 มก จะได้สารสำคัญที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้คือ OMEGA 3  (โอเมก้า 3) ซึ่งมี 3 ชนิด แต่ตัวที่เด่นๆคือ EPA DHA ซึ่งในแบล็คมอร์ส ฟิช ออย ก็ได้สารสำคัญ EPA 180 mg และ DHA 120 mg ซึ่งปริมาณที่ทานแล้วเห็นผลคือ 2-4 กรัมต่อวัน

ราคา : ฟิชออย 1000 มก. ใหม่ฮาลาล มีขาย 2 ขนาดคือ 80 แคปซูล 390 บาท / 200 แคปซูล ราคา 850

5. อาหารเสริม NATURE KING ROYAL JELLY นมผึ้ง

ตัวนี้ค่อนข้างแมสมาก ไม่ว่าจะในกลุ่มคนทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ หรือกลุ่มบิวตี้เครื่องสำอางค์ก็ตาม จะเห็นว่าขายกันคนหนึ่งปริมาณเยอะมากๆ นั่นก็คือนมผึ่งนั่นเองนะคุณๆ ตัวนี้เลย ช่วยเรื่องเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้หลับสนิท ตื่นมาแล้วสดชื่น ลดการปวดไมเกรน ต้านความเครียด  มีส่วนผสมหลักๆคือนมผึ้งสกัด ที่เป็นแหล่งอุดมไปด้วย VITAMIN B1, 2, 3, 5, 6, 9, 12 ซึ่งก็มีประโยชน์หลากหลายในเรื่องของผิวพรรณตัวนี้ก็ทรงอานุภาพมากสมชื่อ 

พูดถึงตรงนี้คุณๆอาจจะนึกว่าเป็นสารอุปโลกขึ้นมานะ ไม่ใช่นะคะเค้ามีงานวิจัยออกมาหลากหลายด้าน หลายฉบับแล้ว เช่น วิจัยช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด เป็นตัวลดการทำลายเซลล์ต่างๆ OXIDATIVE STRESS และการอักเสบ และยังช่วยการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยสมานแผลและซ่อมแซมผิวหนัง ส่วนช่วยเพิ่มน้ำในตา บำรุงอาการตาแห้ง และยังมีอื่นๆอีกนะ (อ้างอิง)

ราคา : นมผึ้งนำเข้าจากออสเตรเลีย มีฉลาดสคบ.ไทย 120 ซอฟเจล ราคา 490 บาท

6. วิตามิน และ แร่ธาตุ BANNER แบนเนอร์

ก็เป็นอีกแบรนด์ที่ได้ยินชื่อมานาน กับสูตร BANNER BRIGHT ยี่ห้อนี้เค้าก็มีไลน์อื่นที่ดังๆ อย่างตัวสีแดงด้วย แต่คลิปนี้ที่เลือกเอามาเพราะเป็นสูตร กรดอะมิโน 18 ชนิด น้ำมันปลาและ แร่ธาตุ แถมมีขายแบบซอง 6 แคปซูลด้วย เผื่อใครสนใจอยากเอามาทดลองทานดู

ตัวนี้ช่วยเสริมประสิทธิภาพสมอง ช่วยเสริมความจำ บรรเทาอาการสมองอ่อนล้า ง่ายๆคือมี วิตามินบีคอมเพล็กซ์ น้ำมันปลา ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง มีแร่ธาตุช่วยให้การทำงานร่างกายและสมองเป็นไปตามปกติ ใครเรียนหรือทำงาน อยากเสริมเรื่องความจำให้ดีขึ้น สมองแล่นขึ้น สดชื่น ไม่ล้านะ

ราคา : แบบซอง 6 แคป 49 บาท และ แบบกระปุก 100 แคป 650 บาท

7. เครื่องดื่มวิตามิน INNO WELLNESS

รุ่นตัว FRESH ตัวนี้เป็นเครื่องดื่มวิตามิน มีสารสกัดจากชาเขียวและน้ำทับทิม ช่วยให้ตื่นตัว มีสมาธิเวลาทำงานหรือทำกิจกรรม มีส่วนประกอบของ วิตามินบี 1, 3, 6, 12 ที่ช่วยเรื่องการทำงานระบบประสาทและสมอง มีวิตามินซี ช่วยลดความรุนแรงเวลาเราป่วยหรือไม่สบาย ทานแล้วรู้สึกสดชื่น และมีสารประกอบกลุ่มคาเทชิน (Catechin) ที่อยู่ในชา จะทำให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทได้ดี สมองตื่นตัวนั่นเองนะ

นอกจากนี้ยังมี วิตามินซี, วิตามินบี3, สารสกัดชาเขียว, วิตามินบี6, วิตามินบี1 วิตามินบี12 ใส่มาปริมาณไม่เยอะ และสำหรับใครกังวลเรื่องน้ำตาล เค้าใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ตัวนี้ใครอยากให้สมองแล่นๆ รู้สึกสดชื่น และยังช่วยบำรุงร่างกายสามารถทานได้นะคะ

ราคา : แบบขวด 100 มล. 39 บาท ทานวันละ 1 ขวดนะ

คอมเมนต์จากกูรูเช็ค
ถ้าใครอยากเน้นบำรุงร่างกายลดอ่อนเพลีย ก็แนะนำ centrum, PURITAN’S PRIDE หรืออยากบำรุงสมองเน้นๆ ให้สมองสดชื่น ทำงานดีๆ ก็ banner blackmore innowellness fresh แต่ถ้าใครที่อยากจะดูเฟรช สดชื่น และเน้นในเรื่องภูมิคุ้มกันด้วย จะเป็นตัว DII นะ

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้  ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ