อาการถ่ายไม่ออก ท้องผูก เราอาจมองเป็นเรื่องเล็กๆ แต่กูรูเช็คแนะนำนะคุณๆ คอยสังเกตเวลาเราถ่ายไม่ออก ว่าเริ่มเป็นบ่อยไหม เป็นติดกันกี่วัน เพราะปัญหาเรื่องถ่ายไม่ออก ถ้าเป็นติดต่อกันเรื้อรังนานๆไป ก็มีโอกาศเสี่ยงที่จะเกิดเป็นมะเร็งลำไส้ได้ วิธีแก้ง่ายๆคือการปรับพฤติกรรมของตัวเอง 

พฤติกรรมที่ควรทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

• คุณๆคนไหนที่กำลังมองหาวิธีก้ด้วยนาระบาย หรือยาถ่าย ก่อนซื้อมาใช้ กูรูเช็คแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้นะ
• ดื่มน้ำ 1.5 – 2 ลิตร ต่อวัน เพื่อให้อุจจาระอ่อนนุ่มถ่ายง่าย
• ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
• ค่อยๆปรับให้ทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าช่วยจะให้กระเพาะอาหารขยายตัว แล้วไปกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่ทำงาน เราก็จะรู้สึกอยากขับถ่ายบ่อยขึ้น
• เลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น พวกผักใบเขียว 
• หลังทานอาหารให้พยายามเดิน หรือมีการขยับตัว ประมาณ 10 – 15 นาที

สวนล้างลำไส้(COLON DETOX)

ในปัจจุบันก็มีวิธีที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น ก็คือ ดีท็อกซ์ สวนล้างลำไส้ หรือการทำ COLON DETOX เป็นวิธีล้างพิษโดยการสวนล้างด้วยน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำที่มีประจุแร่ธาตุเพื่อขจัดสารพิษหรือของเสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย รวมถึงเมือกที่เกาะตามผนังลำไส้ใหญ่ แต่ก็ต้องมีขั้นตอนในการเตรียมตัวให้พร้อมทั้งก่อนทำ และหลังทำ สำหรับกูรูเช็คคิดว่านานๆทำที ปีละ 2 -3 ครั้งเวิร์คอยู่ เหมือนเราได้เคลียร์ลำไส้ชุดใหญ่ ไม่ควรทำบ่อยเกินไปเพราะอาจจะเพิ่มโอกาสลำไส้ขี้เกียจ เพราะไม่ได้ถ่ายธรรมชาติ ในระยะยาวได้นะ 
แล้วก็คุณๆควรเลือกสถานที่ดีท็อกซ์ลำไส้ที่น่าเชื่อถือ สะอาด มีใบรับรอง แล้วก็มีเจ้าหน้าที่ พยาบาลที่เชี่ยวชาญ เพื่อสุขอนามัย แล้วก็ความปลอดภัยของเราด้วยนะคุณๆ

อาหารเสริมไฟเบอร์(FIBER)

การเลือกทานอาหารเสริมไฟเบอร์ ก็เป็นอีกวิธีนึง ที่เราสามารถทำเองได้ง่ายๆ เพราะไฟเบอร์สามารถมาช่วยเพิ่มกากใย กระตุ้นการขับถ่าย และแน่นอนว่าไฟเบอร์ ก็ไม่ควรจะมีแค่สารสกัดจากผักผลไม้นะ ต้องมี PREBIOTIC ที่มาเป็นอาหารให้กับเชื้อจุลินทรีย์ชนิดดีด้วย ก็จะช่วยเกี่ยวกับการทำงานของระบบขับถ่ายได้ดี 
ที่สำคัญยังสามารถทานควบคู่ไปกับการทำ DETOX ลำไส้ ก็ลดโอกาสการเกิดลำไส้ขี้เกียจได้นะ แถมในปัจจุบันไฟเบอร์ ยังมีสูตรที่มาช่วยทั้งการขับถ่าย และช่วยเรื่องผิวด้วย และไฟเบอร์ที่ตอนนี้ป็นหนึ่งในไอเทมโปรดของกูรูเช็คเลย ก็คือ 

CHEEVITD FIBER COLLAGEN (ชีวิตดี ไฟเบอร์ คอลลาเจน)

เรียกว่าเป็นสูตรที่มาช่วยได้ครอบคลุมเลยนะคุณๆ ทั้งท้องผูก ขับถ่าย ผิว ริ้วรอย มาหมด!
สาร ACTIVE กลุ่มขับถ่าย พุงยุบ ก็จะมี 
• FRUCTOOLIGOSACHARIDE 
• XYLOOLIGOSACCHARIDE 
ใส่มาอย่างละ 1,000 mg เป็น PREBIOTICS ช่วยเพิ่มการทำงานของ PROBIOTIC ให้กระตุ้นการขับถ่าย ยังเสริม KIWI POWDER มาด้วยนะ ช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้น (อ้างอิง)

สาร ACTIVE กลุ่มกระตุ้นการเผาผลาญ
• GARCINIA EXTRACT(สารสกัดจากส้มแขก) มีสาร HCA 
• APPLE CIDER VINEGAR POWDER 

สาร ACTIVE ช่วยคุมหิว
• PSYLIUM HUSK POWDER จะมาช่วยพองในทางเดินอาหาร ทำให้อยากอาหารน้อยลงได้

สาร ACTIVE กลุ่มบำรุงผิว ลดริ้วรอย  
• COLLAGEN ใส่มา 2 TYPE  คือ COLLAGEN  DIPEPTIDE และ  TRIPEPTIDE ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินให้ผิว สูตรนี้ใส่มา 7,300 มก. ก็ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและชุ่มชื้นขึ้นนะ (อ้างอิง)

พร้อมเสริมมาด้วยตัวช่วยขาวใส ต้านอนุมูลอิสระผิวอย่าง
• PINE BARK EXTRACT 
• L-GLUTATHIONE 250 mg ปริมาณที่งานวิจัยบอกว่าสามารถลดเม็ดสีผิวและจุดด่างดำจาก UV ได้ (อ้างอิง)

• PROMEGRANATE EXTRACT มาลดการอักเสบของผิวจากรังสี UV 
• GRAPE SEED EXTRACT
• ACAI EXTRACT 
• COENZYME Q10  
• ASCORBIC ACID 
มาช่วยเสริมฤทธิ์อีก STEP นึง ใดๆคือตัวช่วยผิวพร้อมถ่ายแบบจุกๆ องค์รวมครบเนอะคุณๆ

ราคาไฟเบอร์ :
• CHEEVITD FIBER COLLAGEN ราคา 890 บาท ขนาด 10 ซอง(ราคาซองละ 89 บาท) 
เอ้อ กูรูเช็คไปส่องมา เดือนสิงหา แบรนด์เค้าจัดโปรซื้อ 1 แถม 1 ไปเลยจ้า วอร์มนิ้ว กดสั่งด่วนๆเด้อ ขอหมดสต๊อกไวมาก 
สามารถหาซื้ออาหารเสริมไฟเบอร์ คอลลาเจน CheevitD ได้ที่ : 
• WEBSITE : https://www.cheevitd.shop/shop-all 
• SHOPEE: https://shopee.co.th/universal-link/cheevitd
• FACEBOOK : https://m.facebook.com/CheevitDOfficial/ 

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้  ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ