ในบรรดาอาหารเสริม หมวดพื้นฐานที่ควรมีติดบ้านนอกจากวิตามินซี ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ก็ยังมีน้ำมันปลาหรือ FISH OIL ซึ่งความสามารถเค้าเยอะมว๊าก ร่างกายเราไม่สามารถผลิตเองได้นะจำเป็นต้องทานเสริมเข้าไป วันนี้กูรูเช็คเลยจะพามาเจาะลึกน้ำมันปลาว่าดียังไงทำไมต้องมีเป็นวิตามินสามัญประจำบ้าน 
แต่ก่อนจะไปเจาะลึกแบบจัดเต็มกูรูเช็คต้องบอกก่อนเนอะว่าตัว FISH OIL เป็นน้ำมันจากปลา ซึ่งเค้าก็จะสกัดมาจากส่วนต่างๆของปลา เช่น เนื้อ หนัง หางและหัวของปลา โดยปลาที่นำมาสกัดส่วนใหญ่จะเป็นปลาทะเลน้ำลึกเขตหนาวนะคุณๆ ด้วยคุณภาพสิ่งแวดล้อมที่ดีและอาหารที่เหมาะสมแก่การสร้าง OMEGA-3 ทำให้ปลาน้ำลึกเป็นตัวตึง ดาวเด่นในการนำมาสกัดน้ำมันปลา

อย่างที่บอกว่า FISH OIL ได้จากปลาน้ำลึก ที่สามารถผลิต OMEGA-3 ได้มากกว่าปลาทั่วไป เค้าก็จะนิยมใช้ ปลาแซลม่อน ปลาแอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และยังมีอีกหลายปลานะคุณๆที่กูรูเช็คไม่ได้พูดถึง

ส่วนประกอบสำคัญใน OMEGA-3

ใน OMEGA-3 จะมีส่วนผสมของ EPA และ DHA อยู่นะคะ ซึ่งมีประโยชน์เด่นๆ ดังนี้ค่ะ

• EPA 
จะเด่นทางด้านระบบหลอดเลือดและหัวใจ ช่วยลดและควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน หรือหลอดเลือดสมองตีบ โรคตับอ่อนอักเสบ และโรคไขมันเกาะตับได้ นอกเหนือจากนี้ EPA ยังช่วยลดสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบบริเวณข้อต่างๆ ทำให้ลดอาการปวดบวมอักเสบบริเวณข้อ เพราะฉะนั้นการทานน้ำมันปลาเป็นประจำจึงช่วยลดอาการอักเสบของภาวะข้อเสื่อมและข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้

• DHA 
เป็นส่วนประกอบสำคัญที่มีมากที่สุดในเซลล์สมองและเซลล์ประสาทตา ในด้านสายตา เค้าช่วยกระตุ้นการทำงานของโปรตีน โรดอพซิน ซึ่งเป็นเซลล์ในจอประสาทตาที่ทำหน้าที่รับแสง และลดความเสี่ยงการเกิดปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นได้ จากน้ำมันปลายังช่วยให้ต่อมไขมันที่เปลือกตา(Meibomian gland) ที่ผลิตไขมันมาเคลือบบริเวณดวงตาสามารถทำงานได้ดี ส่งผลให้น้ำหล่อเลี้ยงในดวงตาไม่ระเหยเร็วจนเกินไป จึงช่วยลดอาการแสบตาและตาแห้งได้อีกด้วย (อ้างอิง)

ในด้านสมองและการจดจำ DHA มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย ช่วยส่งเสริมกากรทำงานของเซลล์สมอง ช่วยชะลอการเสื่อมตัวของสมอง ซ่อมแซมผ่านการส่งสัญญาณ NEUROTROPIC หรือสัญญาณประสาท ลดโอกาสเกิดความจำเสื่อม (อ้างอิง) ดังนั้นน้ำมันปลาจึงมีประโยชน์กับคนทุกๆวัย ไม่ว่าจะเป้นวัยเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุก็ตาม โดยเฉพาะในวัยเด็กที่DHAจะมีส่วนช่วยในพัฒนาการทางสมอง ทำให้สมองของเด็กทำงานได้ดี เรียนรู้ไว และมีความจำที่ดีนั่นเอง

ที่กูรูเช็คยกวิจัยมายังไม่หมดเท่านี้นะคุณๆ ยังมีอีกเยอะมากกแบบเว่อร์ๆสับๆ ทั้งในการต้านการอักเสบ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน เสริมกล้ามเนื้อโครงสร้างร่างกาย ซึ่งน้ำมันปลาที่มีคุณภาพดีควรมีสัดส่วนปริมาณของ EPA : DHA เป็น 3 : 2 หรือ 2 : 1 เพราะเป็นสัดส่วนที่มีการยอมรับเรื่องความสามารถของเค้านะ

ข้อเสียของการกินน้ำมันปลามากเกินไป
ถ้าเมื่อไหร่เรากินในปริมาณที่มากเกินไปแบบ OVERDOSE เกินขีดจำกัดของร่างกาย แน่นอนว่าเอฟเฟ็คต้องเกิดตามมาแน่นอน ซึ่งรู้ไว้ว่า คลื่นไส้ ท้องเสีย เรอบ่อย ฝาดในปาก เลือดออกง่าย หรือบางครั้งอาจมีอาหารเวียนศีรษะได้ เป็นต้น

แล้วด้วยที่เราเป็นกูรูสายสืบ สายเช็คสูตรแล้วก็ชอบลอง คนนั้นบอกดีซื้อ คนนั้นบอกสูตรปังเอามาเลย ตำมาหมด เพราะความอยากรู้ของกูรูเช็คเนี่ยแหละ ต้องเช็คก่อนทาน ก่อนใช้ ซึ่งตอนนี้กูรูเช็คทาน FISH OIL อยู่ตัวนึงเรียกว่าพิสูจน์ละกันว่าดีแค่ไหนยังไง ซึ่งสูตรที่ว่าก็คือ 

VISTRA ODORLESS FISH OIL 1000 mg (วิสทร้า โอเดอร์เลส ฟิช ออยล์ 1000 มก.)

สูตรนี้เค้าใช้น้ำมันจากปลา ซึ่งเช็คแล้วเค้าไม่บอกชนิดนะว่านำมาจากปลาอะไร ถ้าให้กูรูเช็คดูจากฉลากหรือสูตรก็น่าจะปลาทะเลน้ำลึกนะ เพราะเป็นแหล่ง OMEGA-3 ที่เยอะที่สุดนะ ซึ่งใน 1,000 มก. มีส่วนผสมของ OMEGA-3 ถึง 350 มก. แล้วอย่างที่บอกว่าในตัวนี้จะมี EPA & DHA ซ่อนอยู่ จากสูตรที่กูรูเช็คดูเค้ามีอัตราส่วนอยู่ที่ 3 : 2 คือ 180 : 120 นับเป็นปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน
ความพิเศษ คือ สูตรเค้าเสริมวิตามินอีเข้ามาด้วย 11.48 มก.(มาจาก THAI RDI) มาช่วยเป็น ANTI-OXIDANT พร้อมเสริมประสิทธิภาพของ OMEGA-3 ไม่ให้เสื่อมคุณภาพ
ตัวแคปซูล : เค้าทำมาสีเหลือง ขนาดทั่วไป ทานง่าย ไม่ติดคอ ที่สำคัญไม่มีกลิ่นคาวด้วยคุณๆ ตอบโจทย์คุณๆที่เหม็นกลิ่นน้ำมันเลยนะ แถมทำมาในกระปุกขวดแก้วสีชา ขนาดกระทัดรัดพกพาสะดวก

การทานน้ำมันปลาทำให้เรามั่นใจในการใช้ชีวิตขึ้นอ่ะคุณๆ โดยเฉพาะวัย 30 up ที่เริ่มป่วยง่ายบ้าง เพราะเราทำงานหนัก ใช้สมองเยอะ ร่างกายอ่อนล้า พักผ่อนน้อยเนอะ ไหนจะผลตรวจสุขภาพประจำปีที่ไขมันในเลือดก็ปริ่มแล้วนะ ก็ต้องหาตัวช่วยแหละคุณๆ ซึ่งน้ำมันปลาก็เป็นทางเลือกที่ดี ค่อนข้างครอบคลุม สูตรนี้ราคาก็ไม่แรงด้วยคุณๆ ทานได้ยาวๆ มีเครื่องหมาย HALAL คุณๆที่เป็นอิสลามทานได้

สูตรนี้ไม่เหมาะกับ : คนที่ต้องการกินเพื่อรักษาโรคนะคุณๆ และในกลุ่มของคนที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือแอสไพริน ต้องระวังในเรื่องของการทานนะ แล้วก็เค้ามีส่วนผสมของ ถั่วเหลือง คุณๆคนไหนที่แพ้อาจจะต้องหลีกเลี่ยงไป

ราคา FISH OIL ของ VISTRA : 200 บาท ขนาด 45 แคปซูล(ราคาแคปซูลละ 4 บาท)
สามารถหาซื้อได้ที่ :
• ร้านขายยาชั้นนำใกล้บ้าน
• HEALTH DRUG STORE; WATSONS, BOOTS, LOTUS PHARMACY, PURE PHARMACY & CJ
• ร้านยา eXta ใน 7-11
• LAZADA : https://www.lazada.co.th/shop/vistra
• SHOPEE: https://shopee.co.th/vistra_officialshop

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ