• รู้จักกับ FISH OIL(น้ำมันปลา)

น้ำมันปลา หรือ ฟิชออยล์(FISH OIL) เป็นน้ำมันที่สกัดมาจากส่วนต่างๆ ของปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลานะคุณๆ
ในน้ำมันปลาหรือ OMEGA 3 จะมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ 2 ตัว ก็คือ DHA (DOCOSAHEXAENOIC ACID) และ EPA (EICOSAPENTAENOIC ACID) ที่เป็นกรดไขมันที่ร่างกายเราเองสร้างไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ซึ่งที่พบมากที่สุดก็คือ ในปลานี่แหละค่ะ
- DHA  ช่วยเกี่ยวกับพัฒนาการของสมองและจอประสาทตา
- EPA ก็ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ 
(อ้างอิง)

ซึ่งจากข้อมูล AMERICAN HEART ASSOCIATION สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา บอกว่าการทาน OMEGA-3 ปริมาณ 2-4 กรัม/วัน ช่วยลดระดับ TRIGLYCERIDES ได้น้า แต่ไม่ควรทานเกิน 4 กรัม/วัน นะคุณ ๆ เพราะเค้าพบว่าถ้าทานเกินนี้มีโอกาสไปเพิ่ม ไตรกลีเซอร์ไรด์ได้น๊า (อ้างอิง)

สรุปตามงานวิจัย น้ำมันปลา ประโยชน์หลัก ก็จะมี
1. ลดการอักเสบของร่างกาย รูมาตอยด์
2. ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
3. ลดไตรกลีเซอไรด์
4. เสริมภูมิคุ้มกัน
5. ลดการอุดตันของลิ่มเลือด  ตอนนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่บอกว่าใช้กับวัคซีนเนอะ แต่ตามกลไกก็น่าจะช่วยได้
เวลาที่เรากิน omega 3 ไป 1 เม็ด  เค้าก็จะบอกสัดส่วน EPA DHA ไว้ คุณๆอยากได้เรื่องอะไรก็ให้เน้นไปกินที่มีสัดส่วนตัวนั้นเยอะหน่อยเนอะ

• วิธีการเลือกทาน FISH OIL(น้ำมันปลา)

เลือกน้ำมันปลา หรือ omega 3 ยังไงดี โดยเฉพาะคนที่อยากทานเน้นลดไขมันในเลือด ดูแลเกี่ยวกับเรื่องหัวใจและหลอดเลือด
1.เป็นหลักพื้นฐานที่เลือก ให้ดูข้างกระปุกก่อน ต้องเขียนว่า ปราศจากสารพิษโลหะหนัก เลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ มีมาตรฐานการผลิตที่ได้มาตรฐานนะคุณ ๆ ส่วนใหญ่ได้มาจากปลาทะเล เราไม่รู้ว่ามีอะไรปนเปื้อนบ้าง
2.ให้เลือกปริมาณ EPA DHA ที่รวมกันเเล้ว เกิน 50% ต่อเม็ด ค่ะ เช่น ถ้าน้ำมันปลาเม็ดละ 1,000 mg ให้เลือกตัวที่มี EPA เเละ DHA รวมกันได้ 500 mg ขึ้นไป นะคะ  เพราะจากที่เราควรทาน ให้ได้ 2-4 กรัม ต่อวัน น้า ถ้าปริมาณ EPA DHA ต่อเม็ดน้อย นั่นหมายความว่า นอกจากเราจะต้องทานหลายเม็ดต่อวันแล้ว ที่เหลือคือไขมันชนิดอื่นปนมานั่นเอง ซึ่งก็อาจมี TRIGLYCERIDES รวมอยู่ด้วย ส่งผลให้แททที่จะลดกลับทำให้ไตรกลีเซอร์ไรด์สูงขึ้นแทนนะคะ

• ชี้เป้า 4 ยี่ห้อ FISH OIL(น้ำมันปลา) OMEGA 3 สูง

1. MEGA WE CARE MAXX OMEGA 3

ฉลากเค้าก็ระบุชัดเจนนะคะ ว่าปราศจากสารปนเปื้อน โลหะหนัก 
สูตรนี้ เม็ดขนาด 1,000 มก. ให้ OMEGA 3 รวม 600 มก. มี EPA 350 มก./ DHA  250 มก.
อาจจะทาน เช้า 2 เม็ด เย็น 2 เม็ด ก็ได้ใช้ ได้ประมาณ 2.4 กรัม/วัน (ก็เป็นไขมันอื่นประมาณ 1.6 กรัม/วัน นะ)
กระปุกนึง มี 60 เม็ด นะคะ ราคาประมาณ 700 บาท (11.66 บาท/เม็ด)
ข้อดี :
- ปริมาณ DHA+EPA เกิน 50% 
- เป็นแบรนด์ที่บ้านเราหาซื้อง่ายนะคะ ตามร้านขายยาชั้นนำทั่วไปมีค่ะ
ข้อเสีย :
- ก็ยังต้องทานหลายเม็ดอยู่น้า

2. NOW FOODS, ULTRA OMEGA 3-D

เป็นแบรนด์จาก USA สูตรนี้ เข้มข้นทีเดียวค่ะ 1 เม็ด 1,200 มก. OMEGA 3 รวม 900 มก. ให้ EPA 600 มก./ DHA 300 มก.
กระปุกนึง 180 เม็ด ราคาประมาณ 1,800 บาท (10 บาท/เม็ด) ทานประมาณ 3 เม็ดต่อวัน 
ถ้าคำนวณราคาต่อเม็ดจะถูกกว่า MEGA WE CARE นิดหน่อยน้า
ข้อดี : 
- ปริมาณ OMEGA 3 เยอะทีเดียวนะคะต่อเม็ด ทำให้ไขมันอื่นปนมาน้อย (ก็เป็นไขมันอื่นประมาณ 0.9 กรัม/วัน นะ) ถือว่าปริมาณการทาน คุ้มนะคะ 
- EPA ก็สูงนะคะ เหมาะกับคนที่อยากบำรุงหัวใจ หลอดเหลือด ลดTRIGLYCERIDES ค่ะ
ข้อเสีย :
- ก็ยังต้องทานเยอะอยู่ 3 เม็ด ต่อวัน แต่ก็น้อยกว่า MEGA WE CARE นะ

3. VITAMATE FISH OIL TS

แบรนด์จาก USA เหมือนกันค่ะ OMEGA 3  1 เม็ด รวม 998.9 มก. ให้ EPA ประมาณ 690 มก./ DHA ประมาณ 270 มก. นะคะ สูงทีเดียว
กระปุกนึง 30 เม็ด ราคาประมาณ 1280 บาท (42.66 บาท/เม็ด) ถ้าให้ได้ OMEGA 3 เกิน 2 กรัม/วัน ก็ ทานวันละ 3 เม็ดต่อวันค่ะ 
ข้อดี :
- OMEGA 3 รวมเกือบถึง 1000 มก. เยอะกว่าสองยี่ห้อแรก แต่หม่องว่าก็ควรกิน 3 เม็ดต่อวันนะ (ซึ่งดูละจะให้ไขมันอื่นประมาณ 0.75 กรัม/วัน นะ น้อยมากเลยนะคะ) ให้ OMEGA 3 เข้มข้นทีเดียว
ข้อเสีย :
- ถือว่าราคาแพงมากทีเดียวนะแบรนด์นี้

4. LIFE EXTENSION, MEGA EPA/DHA

สูตรนี้ก็นำเข้าจากอมเริกาเช่นกัน ถือว่าน่าสนใจทีเดียว เพราะเค้าทำเม็ดที่ใส่ปริมาณเยอะเลยนะ 
2000 mg มี EPA 720 mg, DHA 480 mg รวมแล้วต่อเม็ด ก็ให้ EPA DHA รวมแล้วเยอะสุดกว่าทุกยี่ห้อที่รีวิววันนี้ ก็คือ 1200 mg
กระปุกละ 790 ไม่เกิน 800 บาท มี 120 เม็ด  เม็ดละประมาณ 6.50 นะคะ 
ข้อดี :
- ทาน แค่ 2 เม็ดต่อวัน ก็ถือว่าเพียงพอแล้วนะคะ และที่สำคัญ ราคาถูกนะ
ข้อเสีย :
- ยังได้รับไขมันอื่นเยอะอยู่น้า 1.6 g ต่อการทาน 1 วันค่ะ

จากสี่ยี่ห้อที่กูรูเช็คยกมารีวิว ก็เป็นแบรนด์ที่ได้รับมาตรฐานการผลิตหมดนะคะ คุณๆลองไปหาซื้อทานกันดูเนอะ แต่จะเห็นว่าจะให้ดีมันจะดู แค่ มก./เม็ด,ปริมาณ DHA+EPA ไม่ได้ มันต้องดูน้ำมันส่วนเกินด้วย เพราะอันนี้จะเป็นผลเสียที่เราได้รับเกินมานะ

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้  ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ