คุณๆหลายคนน่าจะเคยได้ยินเกี่ยวกับการ DETOX นะ ไม่ว่าจะเป็นที่ที่เราได้ยินกันบ่อยๆอย่าง ผิว หรือ ลำไส้ แต่กูรูเช็คจะบอกเลยว่านอกจาก 2 อวัยวะนี้แล้วยังมี ไต และปอด ที่ต้องการ การดีท็อกซ์ไม่แพ้กันเลยนะคุณๆ
อันนี้กูรูเช็คยึดตามหลัก ANTI-AGING และอิงจากรายงานที่เจอนะ อาหารเสริมส่วนใหญ่ที่มีรายงานว่าช่วย DETOX เยอะที่สุดมีตั้งแต่ DETOX ในระดับเซลล์ไปจนถึง DETOX  ตามแต่ละอวัยวะเลยค่ะ

DETOX หรือ DETOXIFICATION คืออะไร?

การดีท็อกซ์ก็คือ การนำเอาสารพิษออกจากร่างกายด้วยวิธีที่เร็วที่สุด ทำให้สารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายถูกกำจัดออกมา เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเสียสมดุล พูดง่ายๆการ DETOX ก็เหมือนไปเคาะสนิมอวัยวะต่างๆให้ทำงานได้ดีขึ้น บางทีร่างกายเราได้รับสิ่งแปลกปลอมจากภายนอก หรือแม้กระทั่งความผิดปกติภายใน เมื่อเราได้รับมากเกินไปจนทำให้เกิดการสะสม ทำให้ร่างกายแสดงออกมาเป็นอาการเจ็บป่วยนั่นเองค่ะ นี่เลยเป็นเหตุผลว่าทำไมเราต้องมีการ DETOX สารพิษออกจากร่างกายเนอะ

ปัจจัยภายในที่ทำให้เราควรดีท็อกซ์ร่างกาย

หลักๆก็คือภายในเซลล์นี่แหละค่ะ เราจะเรียกว่า CELLULAR DETOXIFICATION เกิดจาก ENDOGENOUS TOXINS หรือสารที่อาจก่อให้เกิดพิษต่อเซลล์ที่เกิดจากกระบวนการ METABOLISM ภายในร่างกายเอง

เรามักจะได้ยินที่เขาชอบพูดกันบ่อยๆว่าอย่าหายใจออกใส่เรานะ เดี๋ยวเลือดเราเป็นพิษ อันนี้จริงนะคะ ซึ่งมันก็คือ การเกิด CO2 จากกระบวนการหายใจระดับเซลล์ (Kreb’s cycle) (อ้างอิง) 

ซึ่ง  CO2 ที่เกิดขึ้นสามารถทำให้ pH ในร่างกายเป็นกรดมากขึ้น ซึ่งปกติ pH ในเลือดจะอยู่ที่ประมาณ 7.35-7.45 ซึ่งร่างกายต้องมีการปรับสมดุลนี้เรียกว่า ACID-ALKALINE BALANCE และเราสามารถ DETOX ได้โดยใช้ WATER ACID-ALKALINE BALANCE (pH >8) หรือน้ำด่าง เพื่อปรับสมดุลความเป็นกรดในร่างกายนั่นเองนะคะ

ปัจจัยภายนอกที่ทำให้เราควรดีท็อกซ์ร่างกาย

เขาเรียกว่า XENOBIOTICS DETOXIFICATION มักจะเกิดเมื่อร่างกายได้รับสิ่งแปลกปลอม ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่น ควัน หรืออาหารที่กินเข้าไปก็มีส่วนนะ ซึ่งจุดที่มักจะพบสารพิษได้บ่อยๆและต้องการการ DETOX ก็คือ ไต, ปอด, ลำไส้ และผัวหนัง จริงๆแล้วมีตับด้วยแต่เนื้อหาเขาค่อนข้างเยอะ ไว้กูรูเช็คจะทำเรื่องของตับแยกให้นะค่า งั้นเราไปเรื่องกันที่อวัยวะแรกกันเลยคะ

1. ไต(KIDNEY)

ไตเนี่ยมีส่วนสำคัญอย่างมากในการช่วยขับของเสียให้ออกมาให้อยู่ในรูปของปัสสาวะ เพื่อช่วยในการรักษาความปกติของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย การ DETOX ที่ไต อาจจะเริ่มง่ายๆ อย่างการกินอาหารที่เป็น ALKALINE DIET ซึ่งใช้ WATER ACID-ALKALINE BALANCE  (pH >8) แล้วก็งดน้ำอัดลม น้ำหวาน หลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ แล้วกินโปรตีนจากพืชแทน งดอาหารที่มีรสเค็มจัด กินพืชผักที่มีไฟเบอร์สูงแทนนะ เพราะสามารถช่วยปรับสมดุลค่าความเป็นกรดและด่างภายในร่างกายได้ (อ้างอิง)

2. ปอด(LUNG)

ปอด มีหน้าที่สำคัญต่อร่างกายซึ่งใช้ในการหายใจ แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ระบบเลือดในร่างกาย ดังนั้นการที่ปอดมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง จะทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงตามไปด้วยเนอะ แต่ในปัจจุบันที่มีปัญหามลพิษมากมาย ทั้ง ฝุ่น ควัน มลภาวะทางอากาศอื่นๆ ทำให้ปอดต้องทำงานหนักมากขึ้น 

ซึ่งการจะทำ LUNG DETOXIFICATION ตามที่ผู้เชียวชาญด้าน ANTI-AGING ที่เขาแนะนำก็สามารถทำได้ด้วยวิธี HYPERBARIC OXYGEN THERAPY(HBOT) ซึ่งเป็นการบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูง ส่งผลให้เซลล์ต่างๆเกิดการกระตุ้น และซ่อมแซมร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมตัวออกซิเจนนี้จะทำให้หลอดเลือดและเนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นหลายเท่าเลยนะ

3. ลำไส้(GUT)

เชื่อว่าหลายๆคนคงจะเคยได้ยินการ DETOX ลำไส้กันมาบ้างแล้วแหละ อาหารเสริมเดี๋ยวนี้ก็มักจะผลิตมาเพื่อ DETOX ลำไส้แล้วหวังผลให้พุงยุบซะส่วนใหญ่นะ แต่เอาจริงๆเราสามารถทำ GUT DETOXIFICATION ได้โดยการกินกลุ่มโพรไบโอติกและพรีไบโอติกก็ได้นะ ยิ่งถ้ากินร่วมกันทำงานร่วมกันก็จะดี เพราะสามารถช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้ให้ทำงานได้อย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพได้ (อ้างอิง) 

นอกจากนี้ก็ยังมีอีกวิธีนึงที่มักจะทำกันบ่อยๆก็คือ การสวนล้างลำไส้ (COLON HYDROTHERAPY) วิธีนี้ก็สามารถช่วยการกำจัดสารพิษ หรือสารตกค้างในลำไส้ได้เหมือนกัน แต่ต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญ และอยู่ในการดูแลทุครั้ง ซึ่งจำนวนครั้งที่ทำก็ต้องขึ้นอยู่กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำด้วยนะคุณๆ

4. ผิว(SKIN)

ผิวเราเนี่ยทำงานหนักกว่าที่คิดนะ วันๆนึงต้องเจอทั้งสารเคมี มลภาวะ แสงแดด และน้ำตาลที่เป็นตัวการทำร้ายผิว การจะ DETOX ที่ผิว สามารถทำได้ง่ายๆเลยก็คือต้องเน้นกำจัดสารพิษต่างๆให้ออกมาทางผิวหนัง พูดง่ายๆก็คือเหงื่อนี่แหละ เพราะฉะนั้น กิจกรรมที่ทำแล้วเหงื่อออก ก็ถือว่าเป็นการ DETOX ที่ผิวเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกาย อบไอน้ำ หรือเข้าซาวน่าก็ช่วยได้นะ

ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้  ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ