Views 3183
แชร์เลย!
2024-08-30 18:00
(กูรูเช็ค) เช็คด่วน! 13 อาการที่เป็นอยู่ ขาดวิตามินตัวไหน
ซึ่งการขาดวิตามินอาจทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติได้ ดังนั้นการได้รู้ว่าร่างกายเราขาดวิตามินอะไร และควรเสริมวิตามินตัวไหน ถึงจะสามารถช่วยให้เราเลือกทานที่ตรงกับความต้องการของร่างกายได้มากขึ้น แต่ถ้าคุณๆยังไม่รู้ว่าอาการที่เป็นอยู่ เกิดจากการขาดวิตามินตัวไหน มาเช็คไปพร้อมๆ กันได้เลยค่ะ
คุณๆ ที่มีอาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดกระดูกและข้อ หรือที่หลาย ๆ คนเรียกว่า ออฟฟิศซินโดรม นั่นเป็นสัญญาณที่บอกว่า คุณกำลังขาด VITAMIN D โดยมีการทดสอบที่พบว่ากลุ่มที่ขาดวิตามินดี มีส่วนทำให้อาการปวดหลังและปวดหลังส่วนล่างได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ขาด (อ้างอิง)
คุณๆ ที่ผมร่วงเยอะ ซึ่งสาเหตุของผมร่วง เกิดได้หลายปัจจัย เช่น ความเครียด ความเจ็บป่วย หรือการผ่าตัด การติดเชื้อ การแพ้ยา ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ และการขาดสารอาหาร ผมร่วงผิดปกติ = ร่วงมากกว่า 50-100 เส้น/วัน โดยอาการเหล่านี้บอกว่าเรากำลังขาด VITAMIN B COMPLEX, ZINC และ BIOTIN (อ้างอิง)
มีรายงานพบว่า VITAMIN C ช่วยดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ ดังนั้นการรับประทานวิตามินซีจึงมีความสำคัญในผู้ป่วยที่มีผมร่วงจากการขาดธาตุเหล็กด้วย (อ้างอิง)
คุณๆ ที่มีผดผื่นคัน ท้องผูก ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวนอาจเป็นเพราะร่างกายขาด PROBIOTICS เนื่องจากมีช่วยปรับสมดุลลำไส้ และมีการทดลองแบบ META-ANALYSIS พบว่าสามารถช่วยลดความรุนแรงของโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้ด้วย (อ้างอิง)
คุณๆ ที่ชอบตื่นกลางดึก อาจเพราะขาด MAGNESIUM โดยมีรายงานพบว่าการทาน CHELATED MAGNESIUM มีส่วนช่วยเสริมการหลั่งเมลาโทนินที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับได้ (อ้างอิง) อีกรายงานพบว่า MAGNESIUM OXIDE MONOHYDRATE (MOMH) ช่วยรักษาอาการเป็นตะคริวในตอนกลางคืนได้ถึง 81% จากผู้ทดสอบ 216 คนเลยนะคุณๆ (อ้างอิง)
คุณๆ ที่มีอาการเบื่ออาหาร อาจเพราะขาด VITAMIN B1, VITAMIN B12, ZINC และ VITAMIN D เนื่องจากการขาดวิตามินบี1 อาจทำให้อาการทางจิตแย่ลง แล้วส่งผลต่อความผิดปกติของการรับประทานอาหารได้ วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อระบบประสาทและสมอง ช่วยลดความอ่อนล้าและอ่อนเพลียได้ และสังกะสี มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ ก็เลยสามารถฟื้นฟูอาการเบื่ออาหารได้ (อ้างอิง)
มีรายงานพบว่า ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร มีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินดีด้วย (อ้างอิง)
คุณๆ ที่มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย อาจจะเนื่องจากขาด VITAMIN B12 และควรปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหาร เนื่องจากวิตามิน B12 มีความสำคัญกับไมโครไบโอมในลำไส้ สามารถช่วยปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของโพรไบโอติกได้ (อ้างอิง)
คุณๆ ที่แผลหายช้าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นโรค ความเครียด วิตามิน สารอาหาร และปัจจัยอื่นๆ
ถ้าเป็นวิตามิน อาจเพราะขาด VITAMIN A, VITAMIN C, VITAMIN E, COPPER, ZINC, IRON และ MAGNESIUM มีรายงานพบว่าการเสริมวิตามินซี มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดกระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้น 3.94 เท่าเมื่อเทียบกับยาหลอก แถมวิตามินซียังช่วยส่งเสริมการสมานแผลโดยเร่งการฟื้นตัวอีกด้วย (อ้างอิง)
คุณๆ ที่อ่อนเพลีย หรือมีอาการ BURN OUT อาจเกิดจากขาด VITAMIN D, VITAMIN B, VITAMIN C, ZINC และ MAGNESIUM มีรายงานพบว่าการเสริมวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มีส่วนช่วยลดอาการเหนื่อยล้าได้ (อ้างอิง)
คุณๆ อยากน้ำตาลตลอด หรือมีอาการน้ำตาลตก อาจเพราะขาด CHROMIUM เนื่องจากงานวิจัยพบว่า CHROMIUM มีผลต่อการทำงานของอินซูลิน เพื่อควบคุมสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด (อ้างอิง)
คุณๆ ผู้หญิงคนไหนที่ชอบมีอาการ PMS ปวดท้องประจำเดือน อาจเพราะขาด MAGNESIUM, CALCIUM, VITAMIN B6, กรดไขมันจำเป็น(EFA) เน้น OMEGA 3 เพื่อลดการอักเสบ มีรายงานที่พบว่าการเสริม PHYTOESTROGEN ที่ได้จากโปรตีนถั่วเหลือง จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง แถมยังทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ ดูสุขภาพดีด้วย (อ้างอิง : https://www.mdpi.com/2072-6643/15/19/4113 ) และอีกรายงานนึงพบว่า OMEGA-3 ช่วยลดความรุนแรงของอาการก่อนมีประจำเดือนได้ (อ้างอิง)
คุณๆ ที่เป็นสิว ผิวอักเสบ มีสิวเรื้อรังไม่หายซักที หรืออาจจะลำไส้ไม่ดี ก็อาจเสริมเป็นกิน PROBIOTICS และ EFA ที่เน้นเป็น OMEGA 3 และแนะนำให้งดอาหารที่มีค่า GI สูงและงดนมวัว อย่างโพรไบโอติกเขาก็มีรายงานที่พบว่าสามารถยับยั้งการเกิดเชื้อสิวอย่าง P.acne ได้ (อ้างอิง)
คุณๆ ที่ชอบมีแผลมุมปาก หรือแผลในปากอาจเพราะขาด VITAMIN B2 และ IRON และการมีแผลมุมปากหรือเรียกว่า ปากนกกระจอก นอกจากจะขาดวิตามิน B2 แล้วยังมีสาเหตุมาจากการขาดธาตุเหล็กได้ด้วย (อ้างอิง)
คุณๆ ที่ป่วยบ่อย ป่วยง่าย ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง ต้องเสริมเป็น VITAMIN C, VITAMIN D และ ZINC
มีรายงานพบว่าการทานวิตามินซีเสริม 1,000 mg/วัน ในช่วงที่ป่วย ช่วยให้หายจากอาการหวัดเร็วขึ้น และลดความรุนแรงของหวัดลง (อ้างอิง) อีกรายงานพบว่าวิตามิน D และ ZINC ช่วยให้ระบบภูมิคุ้นกันทำงานดีขึ้น ตอบสนองต่อการติดเชื้อไวรัสได้ดีขึ้น (อ้างอิง)
อาการและสัญญาณเตือนของร่างกายที่กูรูเช็ครวบรวมมาให้ด้านบน บ่งบอกว่าร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ จึงเกิดอาการเหล่านี้ ถึงแม้ร่างกายจะต้องการสารอาหารเหล่านี้ไม่เยอะ แต่ก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้นะดังนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ หากเป็นคนที่เลือกทานอาหาร ไม่ทานอาหารในบางชนิด ก็อาจเกิดผลเสียในร่างกายได้ แนะนำให้คุณๆ หาวิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบอาหารเสริมมาทาน เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนะคะ
ทางทีมกูรูเช็คหวังว่าข้อมูลที่ทีมรวบรวมมาในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ ฝากติดตามข้อมูล รีวิว สุขภาพและความงาม ตามหลักการแพทย์ได้ที่ช่องกูรูเช็คนะคะ
Views
แชร์เลย!
(สำหรับติดต่อโฆษณา)
“ เราเชื่อว่าข้อมูลทางวิชาการเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลาย ๆ คนกูรูเช็คขอเป็นตัวแทนที่จะนำเสนอข้อมูลสุขภาพและความงามตามหลักการแพทย์ที่ได้รับการวิจัยและมีข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือได้ เพื่อให้ทุกคนมีความสุขกับการเริ่มต้นดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นค่ะ “
065-5681010
ID : gurucheck_biz
gurucheckweb@gmail.com